对于女性来说,随着年龄的增长,最为担心的问题莫过于肌肤的老化了。其实很多时候细纹就是在不知不觉中到来的。 那么,到底如何才能够有效的延缓这一过程呢?其实越早拥有这个意识越好,今天,我们就来具体说说抗衰老这个话题吧! 皮肤衰老是指什么? 随着内在和外在的原因,皮肤生成的胶原蛋白、弹性蛋白越来越少,整个真皮层的网状结构受损,皮肤松弛不再紧绷有弹性。 颗粒层和真皮层都变薄,但是覆盖他们的角质层和有棘层没有变化,于是后者没有前者的支撑,就出了皱纹。 导致皮肤老化的原因 内在性老化: 也被称为自然老化,这是伴随着年龄的增加,由存在于机体内的不可抗的生理因素导致的老化,这些因素包括遗传、内分泌以及免疫等。 实际上大家也可以明显感受到,有些人似乎老起来就是比同龄人慢,这都是受到内在性因素影响的结果。 外源性老化: 这是由环境因素引起的皮肤老化,这些因素包括紫外线、高温、寒冷、环境污染、饮食习惯、生活作息、吸烟、酗酒、生活压力、睡眠等。其中紫外线是最为主要的因素,也被成为光老化。通常这种老化是可以预防和减缓的。 抗衰老的食疗方 大家应该注意经常吃一些具有抗衰老功效的食物,能有效对抗衰老的侵袭,让机体持久充满活力。 莲子粥 食材: 大米80克,莲子15克。 做法: 将莲子泡发,抽去连心,放入锅内,加清水煮烂熟。大米淘净放入锅中,加清水适量,煮成稀粥,粥熟后掺入莲子,搅匀,趁热食用。 功效: 莲子有养心、益肾、补脾、止泻、抗衰老的食疗作用。《神农本草》中记载:“莲子补中养神,益气力,除百疾,久服轻身耐老,不饥延年”。《本草拾遗》还记载莲子能“令黑发不老”。 灵芝茶 方法一: 把灵芝剪成碎块,放在茶杯内,用开水冲泡后当茶喝,成人一天用量10克,可连续冲泡5次以上。 方法二: 将灵芝剪碎,放入砂锅中,加水煎煮,一般煎煮三四次,把所有熬液混合使用,分次引用。 作用: 灵芝补肝气、益心气、养肺气、固肾气、填精气。《本草纲目》中记载灵芝“疗虚劳”。《神农本草经》中还说它“坚筋骨,好颜色,久食轻身不老,延年”。 长期食用灵芝,能提高机体的免疫功能,强壮体质,促进造血,有抗衰老的食疗作用。 山药枸杞粥 食材: 山药100克,枸杞子5克,大米50克,冰糖适量。 做法: 山药洗净,去皮,切小块,枸杞子用清水泡软,大米洗净,放入锅中加水煮成粥,再放入枸杞子、山药块。待山药煮熟后,加入冰糖只冰糖融化即可。 枸杞子的功效: 古人称枸杞子为“却老”。《本草纲目》中记载“久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑”。历代对枸杞子抗衰老的记载颇多。 长期食用枸杞子,对头晕耳鸣、精神恍惚、心悸、健忘、失眠、视力减退、贫血、须发早白等都有改善作用。 说了很多,主要还是为了提醒大家要重视抗衰老的问题,要从生活中的一点一滴做起,不断积累,不要等到皱纹出现时,才想起这件事,那样似乎就有点晚了。当然啦,也不要有太重的心理负担,保持乐观的心态才最重要。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,将尽快删除相关内容 |
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