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毒素多的人，常常便秘，因此，肠道排毒很重要，这里有些简单易学的清肠排毒小方法，能帮助您清肠排毒。 每日早上空肚子，快速饮一杯水，接下来两脚和肩齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看，两手举起，在头顶交叉，身体保持绷直的状态，接下来缓慢地晃动腰胯，五分钟后再饮一杯淡盐水，再进行上述动作，这样三次，两手放下，叠放置在神阙穴（肚脐），正时针揉动腹部就可以。如中途有便意必须要排空再继续，试试，效果非常好。 坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手从胃部开始向左下面擦揉，经小腹，右腹还原于胃部为一回，共按摩36回。接下来，以右手叉腰，左手按摩36回，方法同上，方向相反。亦可取仰卧式按摩（一手不需要叉腰）。按摩时自然放松，轻重适度，过饱，过饥，非常疲倦或者情绪不稳定时都不宜进行按摩。长时间坚持腹部按摩，能够增强胃的消化功能，增进肠蠕动，防止便秘的发生。 采用腹式呼吸。吸气时小腹徐徐鼓起（上腹必随之而起），呼气时小腹缓慢收回。行，立，坐，卧，随时都可以练习。通过腹部的一起一伏，能够达到按摩内脏的功效，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良与便秘的发生， 另外，做仰卧起坐运动，亦可增加腹肌力量，提高排便功能。如有痔疮，每日练习提肛操，能增进肛/门直肠附近的静脉血液的回流。 
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