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腹部按摩养生，是一种简便易行的自我家庭保健方法，经常揉腹可以做到养生防病，又可以起到一定的减肥功效，适合大部分人群，特别是儿童，年轻女性和老年人。 腹部按摩的时间可选择在晚上入睡前及早上起床前各进行一次，如果你有午睡习惯的也可在午睡起床前再进行一次。方法简便易行两手指合并自胸肋下上下来回按摩20次，然后交替用左右两手掌交合，即左手掌叠于右手掌上和右手掌叠于左手掌上，分别以顺时针和逆时针方向绕脐周腹部按摩各50次，注意按摩时用力要适度，以不引起腹部疼痛或不适即可。如是是睡前和起床后进行的话，你可以先压腿，内外旋活动一下踝关节、髋关节，再用两手半握拳，用两虎口分别以顺、逆时针揉、按摩两肾腧穴，再活动腰部。然后再行腹部按、揉、摩。 一、经常按摩腹部可以养生防病 中医认为，腹为五脏六腑之宫城，腹为阴，背为阳。胃居上为阴中之阳，脾居下为阳中之阴，肝气升，肺气降，肠为腹中之空腔，为辅助吸收和排泄之功用。腹部按摩，可通和上下、协理阴阳之气机，又能驱外感之诸邪，清内生之诸积。现代医学研究认为，腹部按摩可使肠胃及腹壁肌肉强健，促进血液循环、增加肠蠕动功能，以利于食物的消化吸收。实践表明，腹部按摩对消化、内分泌、心脑神经、呼吸诸系统疾病，特别是对胆囊炎、胃肠功能紊乱、神经衰弱、糖尿病、肾炎、高血压、肺心病、冠心病均有显著的疗效。
二、坚持腹部按摩可以起到减肥效果 如果增强肠蠕动不仅能够解决便秘问题，而且对消化、排毒都非常有好处。一些超级简单的方法让你的肠蠕动加速，从此大吃大喝也胖不起来! 长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩一下对健康大有好处。 1、手摩坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。 2、气摩就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。 中医全说网温馨提示：做腹部按摩前，必须排空小便，并且不宜在过饥和过饱的时候进行。如有 胃肠穿孔和腹部急性炎症或是恶性肿瘤时，不宜作腹部按摩。 |
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