 1.头常抬 头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治颈椎病、头晕、头痛。 2.胸常撸 两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、抑郁症。 3.肩常摇 两手臂由下向后、向上、向前、再向下摇动20次。能防治肩周炎和上肢酸痛、麻木。 4.丹常养 两目轻闭，两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部，意念轻轻地集中在小腹部约5分钟。能提高人体精力、体力、智力、免疫力、活力。 5.腰常转 将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转3次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰3次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。 6.腿常跷 一侧下肢着地，另一侧下肢伸直上跷，固定在一定高度，约5分钟，两腿交替。能增强下肢的活动力量。膝常蹲两膝稍屈、伸直，反复做20次。能防治膝关节炎、增强下肢肌力。 7.跟常颠 两脚跟慢慢踮起后用力下颠，反复做 7~10次。能防治多种慢性病，提高体力、智力。 |
|
|
