大暑 | 三伏天就像蒸桑拿，2 招清退烦热

   本  期  导  读    

快要把人热到融化的大暑，你做好迎接她的准备了吗？

大暑节气，进入到了一年之中最热的阶段。稍微一走动就满头大汗的日子，总算是来了。人和人之间的安全距离变成了2米，毕竟湿哒哒的皮肤和衣服碰在一起，就觉得浑身难受。

但是夜里的风却让人更快乐了，大概是从前不那么热，所以没有察觉吧。

大暑分为三候，「一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。」

世上的萤火虫分为水生和陆生，陆生的在枯草上产卵，所以古人认为是腐草变成了萤火虫。很多城市里长大的孩子，连半只萤火虫都没有见过。黑暗中星星点点的绿光，是多少人童年的梦呢？

天气闷热，下雨，这感觉就像个大蒸笼。湿润的土地，被晒出一阵阵的青草香，也算是炎热里的慰藉了。

还会突然下暴雨，打得玻璃窗噼啪作响，过后黑压压的乌云便散开，空气里的温度又降了几分。

在这样潮湿闷热的季夏，出门的路程都变得尤其艰辛。疲惫的四肢，冒汗的后背，还有被太阳晒得发烫的头顶，一天下来，昏昏沉沉。

湿邪在这个时候，不由分说地侵入我们的身体，打乱我们的生活节奏。身体疲乏、胃口不佳、大便黏腻、口臭、满面油光......已经被外界的炽热「烤焦」的我们，真的应该好好处理身体里的湿热了。

按揉穴位，健脾祛湿

阴陵泉，位于足太阴脾经，是排渗脾湿的要穴。可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等症状，是我们炎夏调理身体的好帮手。

操作：

推拿

• 拇指点揉，力度以感觉酸胀为度，每分钟 50～100 次，持续 3～5 分钟。

艾灸

• 温和灸法，点燃艾条，距穴位 2～3cm 处进行悬灸；

• 使局部感觉温热，每次 5～10 分钟，灸至皮肤红晕。

按揉穴位，使之变得温热敏感，再艾灸的效果就会更好。除了每天的穴位调理，一定要多从生活习惯上做改变，拒绝过多的冰冷饮料，保护好我们的脾胃。

夏日甜汤，击退暑热

在酷热之下，我们常常汗流浃背，容易耗气伤阴，所以常常是「无病三分虚」。如果这时候可以来一碗绿豆糖水，那身上冒出的阵阵热气，也会消散无踪了。

绿豆可以清热、解暑、解毒，是每个家庭夏天都会用到的小法宝。挑选颗粒饱满的绿豆，油光发亮的豆皮加上沁人心脾的绿，还没有入口，就已经入心了。

可以在水里浸泡一夜，这样更容易煮出绵密的口感。看着豆皮爆开，开成一朵朵豆花，勺子舀动有种豆汤独有的粘稠，心里的烦闷也去了七分。食物就是这样，在不知不觉中治愈我们的。

可以加一些益脾养心的燕麦，绿豆汤里吃到弹牙耐嚼的口感也是一种惊喜。加一些糖，放到常温来吃，燕麦增加了饱腹感，让你不至于吃太多，也就不害怕发胖了。

甜汤的搭配有千万种，高兴了，再加一些莲子清心去火也无妨，还有人喜欢下点祛湿健脾的芡实，在烦热的夏季里喝上一口微甜的汤，是每个热爱生活的人都有资本享受的快乐。

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