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世界杯来到紧张时刻 开启熬夜狂欢 跟着火起来的还有各位球迷的身体
体力透支、反应迟钝 免疫力下降、健忘、上火等等 都是熬夜留下的“后遗症”
从中医的角度来讲 熬夜对肝脏的伤害最大  凌晨1点到3点这个时间段是肝排毒和肝养血的最佳时间，需要在熟睡中进行。 如果此时不睡觉，就会容易导致“上火”，皮肤会干燥，失去弹性。出现目赤、眼干甚至眼痛这些症状。   熬夜惹祸的“火” 不是喝凉茶清清热就能解决的“实火” 而是中医所说的“虚火” 熬夜“虚火”怎么降？ 这个时候需要的是滋阴，切记不能一味地用苦寒的药来清热解毒，以免伤阳气，最后导致阴阳两虚，身体变得更差。
正确的治法是要养阴，把阴津养足，体内阴阳平衡了，虚火自然就降下来了。 今天我们就教喜欢熬夜的街坊朋友 用中医食疗的办法 缓解这些“熬夜综合征”
 滋阴益脾下火汤 滋阴降火 健脾益肾 这款汤品汤性平和，标本兼治，最适合熬夜修仙的男女老少降虚火、滋阴健脾啦！ 北沙参、麦冬、生地黄 滋阴降火 淮山、莲子 健脾益肾  炒薏米 淡渗利湿，引热从小便而去。  汤中可以根据个人喜好，不加冰糖而改用猪展肉、猪骨等食材入汤。 【材料】 山药30克，莲子肉30克，炒薏苡仁30克，麦冬15克，北沙参40克，生地黄20克，冰糖适量。 【制作】 药材都稍冲洗干净一起放入汤煲，加入清水1500毫升左右，武火煮沸后改文火慢熬1小时，喝汤前根据个人口味，加入适量冰糖调味就可以啦。  
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