 前言 现在有很多姑娘觉得自己好像哪里都不好看，脸色不好、肤色不匀、气色还虚，甚至有人认为自己应该去整容才能真的获得美丽。其实不然，对于大多数的姑娘来说，祛除体内湿气，补足气血就足以从内部发生改变，就能使人焕发新生。 豆浆 中医学认为豆浆味甘性平，有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容的功效，可以作为痰火咳喘、便秘淋浊等症状的食疗用品。 豆浆中的大豆异黄酮、激素、维生素E以及大脑和肝脏所必需的磷脂，这些成分综合作用起来，可以调节女性的内分泌状况，弥补激素水平下降带来的麻烦。 红枣莲子豆浆 做法：（1）、准备材料：黄豆洗干净，根据季节和温度提前浸泡6～12小时。莲子肉泡至发软，红枣泡软后去核。 （2）、把黄豆、红枣、莲子肉一起放入豆浆机，加入适量水，按照豆浆机的要求操作。 （3）、豆浆煮熟后，再用豆浆滤网过，趁热加入白糖调味，搅拌均匀即可。 功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒，特别适合女性经常饮用。 猪蹄 猪蹄之所以能“润滑肌肤”，根本原因在于可以补益精血，有充足的精血，濡养皮肤，自然会让皮肤更光滑，让我们气色更好。 另外，正因为猪蹄可以大补气血，所以，对于肾精虚损、腰酸腿软、驼背、步态蹒跚等年老之后出现的症状，就可以起到很好的缓解作用，让中老年人双脚有力、腰腿健康。 花生大枣猪蹄汤 材料：猪蹄2只，带皮花生米100克，大枣20枚，葱、姜、料酒、盐适量 做法：（1）、准备材料：把花生米和大枣洗干净，用清水浸泡一会儿。葱、姜切片。 （2）、猪蹄去毛后清洗干净，斩成大块，焯水后，冲净浮沫。 （3）、砂锅加水，水将开时放入猪蹄和花生、红枣、葱片、姜片、料酒，大火烧开，撇出浮沫。 （4）、转小火，炖煮两三小时，加盐调味即可。 功效：补气养血，美容除皱，适合秋冬季节作为日常滋补汤品食用。 绿茶 绿茶中含有的茶多酚有非常强的抗氧化作用，可以有效清除人体内有害的过量自由基，防止氧化，起到美容养颜的作用。 女性朋友们也可以用茶叶水洗脸护肤。因为茶多酚是水溶性物质，它强大的杀菌和收敛作用可以帮我们收缩毛孔、去除面部的油膩脏污，还可以对抗皮肤老化。 绿茶粥 材料：绿茶10克，粳米50克，白糖适量 做法：(1)、准备材料：先把茶叶放入杯中，冲入开水，摇晃一下倒掉。粳米用清水浸泡15分钟。 (2)、然后把茶叶放入锅中，加入约1000毫升水，大火烧开后转微火，煎煮两三分钟关火，捞去茶叶。 (3)、在茶水中再加入400毫升清水，然后放入粳米煮粥，粥将好时放入白糖调味，搅拌均匀后即可关火。 功效：化痰消食，利尿消肿，益气提神。 猪肝 猪肝不仅能补血还有明目的作用，“肝藏血”而且“肝开窍于目”，所以，肝脏和眼睛、血液的关系都是非常密切的。所以，猪肝不仅可以补肝明目还可以养血。对于血虚萎黄、夜盲、目赤等病症，都有很好的食疗效果。 猪肝菠菜汤 材料：猪肝250克，菠菜150克，生姜、油、盐、料酒、高汤适量 做法：(1)、准备材料：把猪肝洗干净擦干，切成薄片。菠菜洗净去掉根部，从中间切成两半。生姜切丝。 (2)、锅中加水烧开后，放入猪肝片氽烫10秒，待到猪肝变色后，捞起沥干水分； (3)、炒锅中放油，爆香姜丝，加入高汤和清水，然后放入盐、料酒，大火烧开。 (4)、放入猪肝片和菠菜，略煮片刻，起锅即可。 功效：此汤适合气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血者食用，可以补血明目。 小编有话说 只有从身体内部健康起来，才能由内而外的散发自己的魅力，也更能更好地去追求自己想要的生活。所以养生不仅是保持健康，更是在改变自己的生活和追求自己的人生目标。 |
|
|
