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在生命旅程中，如果一个人不知道内外有别，就很难获得有效的成长。 内，就是指内心世界，外，就是指外在的行为。 在有些成长课程上，会灌输一些信念，比如想到就去做到，或者相信就是看到，都把内外混到了一起，注定要制造混乱，当一个人不知道内外有别，有情绪就发泄，有想法就实施，或者推崇吸引力法则，这都是幼稚的行为，不但制造内在的混乱，同样也会制造外在的矛盾和冲突。 一， 成熟的人，首先能区分内外。 我们认知的世界，都是主观的，所以我们内在发生的事情，与外在世界并不是对等的，这是每个一个追求成长的人必须认识到的。 有人也许认为整个世界很危险的，并不等于这个世界真的充满恶意； 有人认为这个世界每个人都很冷漠，他注定要孤独行走，但是也有像潘石屹这样的人，在微博每天更新和形形色色人的真挚的情感互动； 我们通过对自己情绪和想法的觉察和认识，来体验到这点，认识到内心世界有自己独特的规律。 如果丈夫打了妻子，你认为妻子必定会难过对吧，但是我的朋友却因此感到开心，因为她现在终于可以决定离开那个混蛋了。 我在打坐中也会发现，仅仅1小时，自己的想法和情绪就发生了无数次变化和波动。而外面的世界，什么都没有发生。 二， 其次，我们的内在世界的运转，其实是导向自我实现的，即寻求天性和自主性。如果你能顺其自然，给其空间，生命力就可以自由转化、发展。外在的障碍你可以通过移除搞定，内在的障碍却必须通过允许和理解。 因为内在的发生，无论是快乐还是痛苦，都是生命智慧的运作。就像蚊子叮了你，你会感觉到痒，其实是免疫力正在排毒。如果你不去允许、理解自己的内在，就失去了与生命的链接。 否认幻想的人，生命会感到枯竭； 忽略悲伤的人，失去了体验爱的能力； 压抑愤怒的人，逐渐变得抑郁。 无论是心理学还是东方的正念，都是通过允许、理解的方式，解放、化解内在的冲突。内在的世界更像是水，如果你去阻塞它，它就会泛滥成灾，如获得允许，它开始时看起来挺危险，但实际上，它会流动出自己的节奏，涌动出自己的生命力，并最终带领你融入浩瀚的大海。 内在渴望自由，也需要自由。 不成熟的人，不但压抑束缚自己的内在：我不能这么想，我要那么想，或者我不能悲伤，我不能愤怒。而且也会同样干预别人的内在，你怎么能那么想，你怎么那么矫情… 被否认、压抑的内在，无法获得有效的满足，无法活出生命的创造性和活力，造成了人生的悲剧。小到持续不断的烦恼，中到焦虑抑郁强迫的痛苦，大到失去活着的意义，都和这个有关系。 三， 明知道熬夜不好，但是仍然控制不住？ 明明想做出惊人的成绩，但是却止步不前。 难以自律的人，都和内在有冲突有关系，过多的自我压抑，否定，过多干预自己的内在，不但让一个人失去与生命力的链接，也消耗了宝贵的生命能量。 一个充分允许内在的人，才更有效化解内在的冲动，并掌控自己的行为。 否认了幻想的人，在行为上总想证明自己； 隐藏了需求的人，在行为上总期望获得别人更多的关注； 压抑了悲伤的人，在行为上，也会与人难以亲近。 内在有任何的压抑，都会产生额外的焦虑，所以，很多人无法停止刷抖音，吃高热食品，打游戏，身心迫切的想要缓解焦虑。 外在行为的矛盾和失序，反映了内在的混乱。 四， 有意识的自律，也会让自己的身心更加的稳定，从而更有效的探索内在。所以，我们仍然需要调动意志力来做对自己有真正好处的事情。 这也是东方佛学对“戒”强调的原因。 内在的自由和外在的自律，二者并行，互相促进。 不要把自律变成一种机械的要求和束缚。而是变成一种自愿的追求，做不到也不用花时间来悔恨或者责怪自己，“你只能做到你能做到的”。做到了，给予自己鼓励。 人生的本性，追求自我实现、追求成熟，但这是一个长期的过程。在这个当下，我们能做的，一方面，带着尊重，探索自己的内在世界，其次，带着节制，做该做的事。 跟心理咨询师一起认识、解放自己的内在，请点击下方的“了解更多“。 |
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