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我们会产生各种负面情绪大多都是生活中各种压力造成，我们需要成为自我情绪疏导的大师来应付快节奏的生活，为了预防焦虑症、抑郁症。我们又该如何去做？焦虑症抑郁症的自我治疗方法是什么？ 专家为我们介绍了以下几种治疗焦虑症抑郁症的方法： 1、催眠法运用广泛适于焦虑症、抑郁症，因为患者一般都患有失眠，若果有一个较好的睡眠，可以有效的改善患者的焦虑情绪，可以缓解抑郁症患者的负面情绪，可以把他的想法带到积极乐观的层面上。 2、系统脱敏法可以使焦虑症抑郁症患者全身性放松，情绪可以得到一定的平静，消除焦虑患者的焦虑情绪，缓解抑郁症的消极情绪。 3、放松训练法通过身体放松而达到心理放松，放松的方法有很多种比如深呼吸法：焦虑不安时或情绪压抑时闭上眼睛，深呼吸，反复几次。或者想一些快乐是自己开心的事，尽量真实而具体。或者做几次带有规律节奏感较强的深呼吸，自己劝导自己：放松、静下心来，几分钟后，情绪就会平稳。心理治疗的目的在于解决病人所面对的心理困难，改善患者的神情异常现象使他能够适应生活，包括对人和事的看法及人际关系，并促进人格成熟，能以较有效且适当的方式来处理。 
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