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倒春寒，春捂要下厚上薄
雨水是二十四节气中的第二个节气，容易出现倒春寒。这个时期的降雨会引起气温骤降，对老人和孩子的身体健康威胁尤甚，如老年人的血压会明显升高，容易诱发心律失常、心肌梗死等；小孩则容易因气温的变化而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。
提起倒春寒，很多人首先会想到“春捂秋冻”的说法。春捂的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣，不要急着换单衣。但也不能穿厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。春捂还有注意下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可抵御寒气，预防感冒；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻；俗话说“寒从脚下生”，脚下末梢神经丰富、敏感，足部保暖能使身体真正暖和起来。
湿气重，健脾祛湿食芡实
雨水过后，春雨逐渐增多，湿气也随之而来。对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。所以，这一时期要加强对脾胃的养护。最简单的健脾祛湿的办法是食疗，比如喝芡实莲子薏仁汤，芡实和莲子有健脾益肾的作用，薏仁则可以祛湿。
要养阳，睡前摩腹加提肛
民间有句俗语：立春雨水到，早起晚睡觉。随着雨水节气的到来，人体会顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”向“春夏养阳”过渡。但很多人睡眠不好，这是阳气没有养护好所致，表现为阳虚怕冷，睡眠不实且多梦。
如果养护体内的阳气呢？在睡觉前按摩腹部是个不错的选择，具体方法是：仰卧，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右。睡前按摩腹部有利于促进消化，排除脾胃湿毒，且有助于腹部的保暖，改善睡眠质量。
此外，还有一个方法是提肛，可以起到固精益肾、振奋阳气的作用。具体方法是：平躺于床上，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时提起肛门（包括会阴部）。肛门紧闭，小腹及腹部稍用力同时向上收缩，稍停2-5秒，然后放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松做9次，一般能坚持一年以上，即可见效。
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