|
新型冠状病毒肺炎疫情当前，而雨水节气时节正是流感的高发期。所以我们应该更加注意和保护自己的健康安全，平时少出门，不与其他外来人员接触，避免交叉感染。同时雨水节气养生要养护阳气，健脾祛湿。 养阳气健脾胃 省酸增甘以养脾 中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，人在春季肝气容易过旺，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。故雨水饮食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等，少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。同时宜少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。 多食粥以养脾胃 雨水节气还应适当多喝粥以养脾胃。 地黄粥，以补虚。取地黄捣汁，待粥半熟，以下汁。复用棉包花椒 50 粒，生姜一片同煮，粥熟，去棉包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，加少许食盐食之。 防风粥，以去四肢风。取防风一大份，煎汤煮粥。 紫苏粥，取紫苏炒微黄香，煎汤汁作粥。 祛湿用芡实，薏苡仁 健脾祛湿的办法便是食疗，比如芡实莲子薏苡仁汤。莲子50克，芡实15克，薏苡仁30克，将所有食材洗净泡水备用，莲子浸泡去心，入砂锅加水煮，大火煮沸转小火炖约1小时。大便秘结、小便短赤者禁用。 要养阳睡前摩腹加提肛 睡觉前按摩腹部具体方法是：仰卧，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩 200 次左右即可。有利于改善睡眠质量。 提肛具体做法: 平躺于床上，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时提起肛门（包括会阴部）。 肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩，稍停 2~5 秒钟，放松，缓缓呼气。 呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，完成 9 次。一般若能坚持提肛一年以上，即可见效。 按摩中脘穴和足三里 中脘穴是胃的经气汇集之处，任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘穴为主进行调理。 足三里有健脾和胃、补中益气、通肠导滞之功。按摩，艾灸中脘、足三里可健脾养胃。 今日头条号【整理摘编：时英平】 |
|
|
