大暑物候
|
大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，正值三伏，是一年中最热的时候。 《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大。” 大暑的热与小暑相比，更显得蒸郁。 古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。
东汉刘熙的《释名》解释，暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，气极脏，也称'龌龊热'。 白居易的诗中言：何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。虽然大暑酷热，却也最适合静心。 每日傍晚，关掉空调，开窗通风，唤醒身体的能量；或与家人、好友去山间、水边，“纳凉高树下，直坐落花中”，在天地阴阳中去找寻清凉诗意，也是别有一番滋味。 大暑物候 腐草为萤 大暑之日“腐草为萤”。古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫袅袅神秘在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。
土润溽暑 后五日“土润溽暑”，溽是湿，湿气浓重，蒸郁而令人难耐。
大雨时行 再五日“大雨时行”，因湿气积聚而招致大雨滂沱，而大雨时行以退暑，最热时秋即携大雨来临。 大暑民俗 饮伏茶 伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。
这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。 晒伏姜 伏姜源自中国山西，河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
烧伏香 伏香，大暑节气气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。 因此百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登，还有一种说法接近于中医的灸，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可以治疗多种顽固的疾病。 吃仙草 “六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。 大暑养生 俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。随着潮湿炎热天气的到来，养生保健也刻不容缓。到底应该如何安然度过暑伏天气呢？ 第一关：养阳关 “大暑前后，热死泥鳅”，可见大暑之热。这段时间，人体为了顺应天时，也处于“阳盛于外而虚于内”的境地，即阳气全在身体表面，病邪容易乘虚而入。如果防暑降温过度，贪凉食冷，易致体内阳气衰落。 所以古人早就教导我们“夏不欲穷凉”，应该以热制热，洗热水澡，喝温开水。起居上，应该晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化，中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。 平时要尽量远离空调环境，应该顺应自然的节律，让毛孔打开排汗，使秋冬积攒在体内的病邪，顺应外在的暑气向上向外随汗推至体表或体外。 《黄帝内经》里说夏季养生“使气得泄”，意思是说夏季人的气息要向外宣发，向外宣发就是今天所说的排汗。 大家都有体会，恰到好处的排汗，使人有疏经活络、身体轻松畅快、神清气爽、心情愉悦、提神醒脑的感受，并且有耐受暑热的能力，有益于夏阳气通心透体地向上向外，以养阳气，使秋季有阳可收。 如果经常呆在空调房里，可以做点姜枣饮来喝，微辣微甜，香气入鼻，大枣，补中益气，养血安神；姜之气走上窍，升阳醒脑，姜之味入中焦、下焦，充实脏腑。此饮能够解表发汗，将体表的风寒湿邪通过发汗的方式排出体外。 第二关：湿热关 大暑过后，天气更加闷热，“天暑下迫，地湿上蒸”，有暑挟湿，且有湿又常惹暑，暑湿相连。 这个时候，人们心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。 一旦出现上述中暑先兆，应立即移至通风处休息，给予饮用淡盐开水或绿豆汤、酸梅汤等。 平时可用芳香型植物来缓解头晕，比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥，以达到芳香化浊、祛暑解表的功效。 日常的饮食要以清淡为主。这样便于消化，饮食中应该多加一些消热利湿的东西，像绿豆粥和红小豆粥等，也可以用冬瓜与莲叶烧汤喝。 坚持适当运动。这时节，人们常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 不要睡凉地板。尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。 保持室内流通。房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。 第三关：睡眠关 大暑前后气温高、湿气重，“相火与元气不两立”，煎灼肾精，耗伤心肺之气阴，同时重浊粘滞之湿碍人体清阳敷布，故起居养生“睡好子午觉”无疑是非常重要的。 《黄帝内经》言：'阳气尽则卧，阴气尽则寤'。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。 子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。 午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱，合阳'时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应'入静'，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。 对于有睡眠障碍的人，可以在睡前摇扇入眠，既可以消暑纳凉又能健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络。 而且睡眠不好的人，可以使用檀香扇助眠。檀香扇不仅可用其摇动生风，解暑纳凉，而且还可以闻其芳香，助眠安神。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。 第四关：饮食关 既然夏季要热养生，就要避免冷养生。日常生活中的各种冷饮、生食，冰镇汽水、雪糕冰棍等，都要尽量少食或者不吃。 因为，大暑时节脾胃本来就虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲，不仅让湿热之邪对我们敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。 大暑时节，除了炎热外，还会出现多雨或阴雨绵绵的天气，气候表现特点以潮湿闷热为主，暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状，所以可以做一些消暑清热、化湿健脾的饮食，比如薏米小豆粥、橘皮茶、香荷饮等。 另外，大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了要及时补充水分外，还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无隙可乘。 但所选食物一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易碍胃，导致消化不良。如山药、大枣、莲藕、豆浆、百合粥、菊花粥等都是夏日的进补佳品。
|
|
|
