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“大暑三秋近，林钟九夏移。” 北京时间今天（7月23日，农历六月廿五）4点07分，我们迎来大暑节气。 大暑，是二十四节气的第十二个节气，夏季的最后一个节气。 “暑”是炎热的意思，大暑，是炎热之极，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，此时潮湿多雨，雷暴、台风天气频至，农作物在此期间成长最快，农谚有“大暑不暑，五谷不鼓”的说法。
《月令七十二候集解》中称：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，和小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节令。相对于小暑，更为炎热，是一年中最热的时段，“湿热交蒸”在此时到达顶点。
在大暑节气期间，我国大部分地区进入了一年中最热的时段，高温天气频繁，且南北各地气温相差不大。大暑时期是万物狂长的时节，湿气积聚而时常有大的雷雨天气，适宜水稻等喜水作物生长，民间有“大暑连天阴，遍地出黄金”的说法。“早稻抢日，晚稻抢时”，对我国种植双季稻的地区来说，此时正是一年中最紧张、最艰苦的“双抢”阶段。
【节气三候】 古人将大暑节气分为三候：一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。
一候腐草为萤 世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，在腐草败叶上飞来飞去寻找食物，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。
二候土润溽暑 第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿。
三候大雨时行 第三候是说在这雨热同季的潮热天气，天空中随时都会形成雨水落下。这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
【传统习俗】 大暑节气有晒伏姜、喝伏茶、烧伏香、送“大暑船”等习俗。 晒伏姜 伏姜源自我国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
喝伏茶 伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。喝伏茶时间一般从农历六月初到八月末。
烧伏香 大暑节气气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重，因此百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登。还有一种说法接近于中医的灸，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可以治疗多种顽固的疾病。
送“大暑船” 送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。
此外，各地还有不同的习俗。 福建莆田有“过大暑”的习俗。在大暑节那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。在大暑节那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。
台湾地区大暑吃凤梨、“半年圆”。台湾民谚：大暑吃凤梨，说的是这个时节的凤梨最好吃。另外农历六月十五日是“半年节”，在大暑节气前后，所以在这一天拜完神明后全家会一起吃“半年圆”，半年圆是用糯米磨成粉再和上红面搓成的，大多会煮成甜食来品尝，象征意义是团圆与甜蜜。
华北地区有在大暑这一天喝暑羊（即喝羊肉汤）的习俗。经过紧张的夏收劳动，人们非常疲倦，应该好好休息一下了。于是，全家聚在一起，每人吃一个香喷喷的新麦馍馍，喝一碗味道鲜美的羊肉汤。
广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。
【起居养生】 起居 夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。适当补充水分，体质寒的人应以热饮为主。
在家避暑时，空调的使用也有窍门： 1. 室内降温通风时，应先开空调后关窗户； 2. 室内外温差不宜过大，26℃左右的室内温度最合适；
3. “桑拿天”时开启除湿功能，不用调低空调温度，也能舒适凉爽； 4. 空调开3小时，记得开窗通风； 5. 风口朝上更制冷，让冷空气由上而下循环，自然交流。 饮食 大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。
运动 大暑时节，运动时间在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。
衣着 大暑天，宜穿着舒适、透气、吸汗性能好的衣服。人体皮肤汗孔开泄，衣衫宽松易于散热，并且衣衫要勤洗勤换，防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物，以免暑湿之气侵袭肌体。
精神 持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还可能出现“情绪中暑”，应戒躁戒怒、遇事学会冷处理。
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