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各位小伙伴们，最近搜集了一下大家游泳时的问题所在，很多人都为游泳时下半身下沉的问题头疼，今天我们一起来谈谈游泳时下半身下沉的这个问题。☝ᖗ乛◡乛ᖘ☝ 完美 首先我们先分析下沉的几种情况…… 第一：漂浮时下沉当我们在做漂浮动作时，双手一般都是在身前或者是微开，腿伸直自然靠拢或者是自然打开。有些人能完全浮起来在水面上，而有些人却下班身下沉最后只剩头浮在水面。 完全浮起来的我们就不说了，说说那些漂浮时下沉的吧！当下沉发生时，都是腿部，也就是下半身往下掉，上半身浮在水面，或者是头浮在水面，这种情况很常见，不是所有人都能漂的起来，我也漂不起来，但是这不影响游泳。（当然这肯定是憋住很多气的情况下，如果身体里面没有气憋住的话，一定是全身下沉至底部，就像所有溺水者前期都是沉底的，只有当内脏泡腐以后才会浮起来，但是没用了） 然后我们再来分析一下下沉的原因…… （1）.肌肉密度太大，脂肪含量过低。当一个人的腿部肌肉密度太大会直接导致他的腿部浮力减小，肌肉密度大于水密度会下沉。所以，如果当你做到足够放松时腿部还是会下沉，那就是肌肉密度的原因了，这也就是我们常说的旱鸭子体质。 （2）.身体过度紧绷导致双手和头抬高甚至出水面。出现这种情况，一般是由于过度紧张，当你把上半身抬得太高，下半身一定是往下掉的，试一下把双手和肩部分开，不要绷在一起，头和手往下放，如果还是下半身往下沉，那就是刚刚说的肌肉密度问题了。 第二：游起来时下沉（蛙泳为例）游起来下沉只有一种情况，那就是吸完气后头往下掉的很深导致身体下沉。如果你确定抬起头时吸到气了，当你下落后一直到第二次抬头之前，尽量要憋住气。因为如果你在第二次抬头之前把气吐掉了，首先会直接影响你上浮的速度，其次你会因为上来没有气吐提高呛水概率。 所以，吸到气后，憋住气，你只需要等一会甚至不蹬腿就能很快浮起来，如果你吸气太少，你就需要多等一会了，如果你不想等，那就蹬几次腿，直到浮上来为止。 下沉问题就是这些了，我写的很细，大家认真看，都会懂的，今后我会针对大多数初学者常见的问题出详细的解决方案，尽请关注！ 关于游泳的这些文章，都是我教学多年来总结出来分享给大家的，方法技巧因人而异各有不同，不喜勿喷。 大家有什么问题，欢迎留言，我看到会第一时间回复的，多多交流，共同进步。 |
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