蛙泳下半身下沉怎么回事？看了你就懂了

各位小伙伴们，最近搜集了一下大家游泳时的问题所在，很多人都为游泳时下半身下沉的问题头疼，今天我们一起来谈谈游泳时下半身下沉的这个问题。

首先我们先分析下沉的几种情况……

第一：漂浮时下沉，当我们在做漂浮动作时，双手一般都是在身前或者是微开，腿伸直自然靠拢或者是自然打开。有些人能完全浮起来在水面上，而有些人却下半身下沉最后只剩头浮在水面。

完全浮起来的我们就不说了，说说那些漂浮时下沉的吧！当下沉发生时，都是腿部，也就是下半身往下掉，上半身浮在水面，或者是头浮在水面，这种情况很常见，不是所有人都能漂的起来，但是这不影响游泳。（当然这肯定是憋住很多气的情况下，如果身体里面没有气憋住的话，一般是全身缓慢下沉至底部，就像所有溺水者前期都是沉底的，只有当内脏泡腐以后才会浮起来，但是没用了）

然后我们再来分析一下下沉的原因……

（1）肌体密度太大，脂肪含量过低。当一个人的腿部肌肉密度太大会直接导致他的腿部浮力减小，肌肉密度大于水密度会下沉。所以，如果当你做到足够放松时腿部还是会下沉，那就是肌肉密度的原因了，这也就是我们常说的旱鸭子体质。

（2）身体过度紧绷导致双手和头抬高甚至出水面。出现这种情况，一般是由于过度紧张，当你把上半身抬得太高，下半身一定是往下掉的，试一下把双手展开，放松肩部，不要绷在一起，头和手往泳池池底方向压一压，如果还是下半身往下沉，那就是刚刚说的肌肉密度问题了。

第二：游起来时下沉（蛙泳为例），游起来下沉只有一种情况，那就是吸完气后头往下掉得过猛，过深导致身体下沉。这时就要求不要出水过高，因为头出水过高，落水也就会太猛，出水到能吸到气就行，很多人担心吸不到气，拼命抬头，结果就是下沉。另外就是抬起头时气要吸足，下水后不要憋气，正常吐气，这样能减少紧张程度，如果感觉下半身沉得太深头出不了水，就蹬两次腿，直到浮上来为止（其实一般都能出水，只是因为紧张，蛙泳动作太快导致身体下沉，所以这时强调每个动作后漂一会，能有效纠正动作太快的习惯。