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说吃什么能祛湿的，我先介绍一下体内湿气重有哪些表现吧！ 1、大便不成形，便溏或者便秘 2、口干，口苦，口臭 3、痰多，咳嗽,嗓子不清爽 4、头发油腻，脱发，白发 5、肥胖，减肥后容易反弹 6、浮肿，眼袋下垂，黑眼圈 7、腰酸关节疼痛，胸口闷 8、睡觉打呼噜，头晕没精神 9、特别疲劳，对房事不感兴趣 10、阴部潮湿，阴囊潮湿 11、脸上长斑，起痘，满脸油光 12、白带有异味，瘙痒 13皮肤油腻，起湿疹 湿一困脾,体内水液物质运化不畅,就变成没用的糟粕停留在我们身体里,形成湿邪，脾,喜干燥,不喜湿气,如果体内湿气过多,脾就需要不停地工作,久了就会累、会伤。脾伤了,就是我们常说的脾虚,脾虚又会导致体内湿气更重,如此恶性循环。  1、祛湿效果想要更好，要做到以下几点： 利水渗湿+健脾+补肾+理气+温性食材 湿气重的人，首先要利水渗湿，将多余的湿气排出体外。 但是，湿气重的人普遍脾脏功能不好，红豆薏米偏于寒凉，吃多会伤脾胃。所以生薏仁不适合长期食用，要炒过的薏仁去寒后就不寒了。 可以尝试这个食疗：茯苓，黑豆，薏苡仁，红豆，桂圆，绿豆，红枣。 如果说自己自己煮太麻烦，还要炒薏仁，可以试试上网买磨粉，看清楚配料中薏仁是炒过的才买。 我吃完这个之后排尿次数多了，放屁也多了，应该是肠胃在排毒通气。晚上睡的香了，一觉睡到天亮。腰痛也有改善了每天没有痛的起不来床了，人也没有之前那么容易疲劳了，看着有些精神了。 2、多去健身运动，排出汗后，还有吃清淡了湿气慢慢排出来了。坚持每天跑步，跑到感觉到身体在下雨的节奏就对了，有了这个感觉后再坚持跑十分钟左右。 3、90后开始养生了，每天晚上都会泡脚，大概泡30分钟左右，泡到身体出汗。泡脚前我会冲好一杯祛湿水，泡脚过程中会适当补充身体水分。泡脚后要穿双袜子在脚上，待脚的温度舒适后再脱，这样是为了避免温差着凉！ （1）艾叶泡脚 艾叶泡脚可以治虚火、寒火引起的头面部及咽部不适，散寒、促血液循环还可以祛除体内的寒气湿气。 用法：将艾叶或者艾条撕碎之后，再放进桶里面，然后放开水下去泡。等水温合适的时候就可以用来泡脚了，泡到身体有虚汗即可。 用艾草泡脚期间，应多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。 （2）生姜泡脚 热姜水泡脚对于感冒引起的头痛也非常有效，还可以治疗腰间疼痛，使用老姜效果更好，散寒、除湿。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。 用法：取生姜拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至不感觉到烫为宜。然后用煮好的水泡脚，泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。 （3）红花泡脚 红花先熏脚后泡脚。能有活血化瘀，治腰酸痛的作用。红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。 用法：取红花10-15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。如果用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。 （4）花椒泡脚 先把花椒微煮或者先泡一下，等到水温要稍高一点泡脚，水要超过脚踝，泡一会儿儿就会全身冒汗，切忌吹空调风扇，坚持20分钟。 以上祛湿方法只供大家参考，病情严重的还是要找医生医治才是。 |
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