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小时候一旦生病，爸妈就会要我们多吃蔬菜和水果，说里面有维生素，可以让我们好的更快一些，当然这其中起到主要作用的是维生素C。我们都知道平常要多吃新鲜水果和蔬菜，因为它们大多含有维生素C。但是维生素C是什么，补充维生素C对我们人体有什么好处呢？ 维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，广泛存在于植物的细胞壁中，因此植物的叶子水果中都含有一定量的维生素C。在我们吃下食物后，食物中的维生素C被人体小肠上段吸收，从而达到优化机体功能的作用。
维生素C具体有哪些功能及作用呢？ 1、维生素C可促使胶原蛋白的合成，胶原蛋白是细胞间质的关键成分，有助于人体创伤的愈合。 2、治疗坏血病，这一点我们都知道，当体内维生素C不足时，微血管容易发生破裂，血液会流到邻近组织，严重者在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，甚至死亡。 3、预防牙龈萎缩和出血，维生素C可以有效巩固细胞组织和牙齿。 4、预防动脉硬化，维生素C可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积。 5、维生素C可以保护如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸等其它抗氧化剂，防止自由基对人体的伤害。 6、维生素C可以将三价铁还原为二价铁，促进肠道对铁的吸收，缓解贫血症状。 7、防癌，维生素C的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞变异。 8、提高人体的免疫力，维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，减少人体患感冒等疾病的几率。 9、提高机体的应急能力，维生素C可以促进酪氨酸转化为肾上腺素和去甲肾上腺素，有效缓解外界异常刺激下对人体造成的不适感。 10、养颜，维生素C可抑制色素的增加、抑制黑色素的生成，可调整皮肤纹理。 由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C，所以并不存在缺乏的问题。但是人类是不能自身合成的，因此必须通过食物、药物等摄取。这就出现问题了，有些人往往会由于种种原因导致体内缺乏维生素C，从而引起一系列的疾病。 所以在平常的饮食中，一定不能偏食，要养成均衡的饮食习惯，补充足量的维生素C，为我们的身体打下良好的健康基础。
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