 是不是总感觉啥也没做身体还特别累？感觉头晕、无力，没精神还犯困？上班的时候坐在办公室什么也不想做，坐等下班和放假的节奏？ 没做什么体力活还总觉得很累。恭喜你，这是得了疲劳综合症了！  什么是疲劳综合症？  疲劳综合征即慢性疲劳综合征（CFS）是一组以持续或反复发作的疲劳，伴有多种神经、精神症状，但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。 具体病因尚不明确，与长期过度劳累（包括脑力和体力）、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素以及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关系密切。  1心理方面 患者心理方面的异常表现要比躯体方面的症状出现得早，也较为突出。 多数表现为心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，犹豫不决。 2身体方面 体型常呈现为瘦、胖两类。多数为身体消瘦，有少数也可显示出体态肥胖。 后一类患者患有本征的并非少见。多数表现为容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落，蓬垢，易断，无光泽。  3运动系统方面 全身疲惫，四肢乏力，周身不适，活动迟缓。有时可出现类似感冒的症状，肌痛、关节痛等。 如果时间较长，累积数月或数年，则表现得尤为明显，可有重病缠身之感。 4消化系统方面 主要表现为食欲减退，对各种食品均缺乏食欲，尤以油腻食物最为显著。 无饥饿感，有时可出现偏食，食后消化不良，腹胀；大便形状多有改变，便秘、干燥或大便次数增多等。 5神经系统方面 表现出精神不振或精神紧张，初期常有头晕、失眠、心慌、易怒等；后期则表现为睡眠不足、多梦、夜惊、中间早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懒散、记忆力减退等症状。 6泌尿生殖系统方面 伴随精神异常，可以出现尿频，尿急等泌尿系统症状。另外，疲劳过度的人，容器中排尿最易起泡沫，且泡沫停留时间长久。 男子出现遗精、阳痿、早泄、性欲减退；女子出现月经不调或提前闭经、性冷淡等。长此下去，可能发生不孕不育症。 7感官系统方面 视觉系统主要表现为眼睛疼痛，视物模糊，对光敏感等；听觉系统则主要表现为耳鸣，听力下降等。 如何调整慢性疲劳的状态呢？ 1积极运动 中医认为，疲劳是由于身体阳气被抑制，而运动可以振奋身体阳气。 虽然运动之后人体会有一段时间的疲乏，但是逐渐蒸腾的阳气可以很快赶走疲劳，使人体恢复活力。 现代医学认为，运动可以使大脑皮层分泌更多的五羟色胺（快乐激素）、多巴胺（爱情激素）、去甲肾上腺素（动力激素），可以使身体恢复活力，消除疲劳。 2唱歌 中医认为，唱歌是舒展心绪的好方法，大声唱歌时可以带动丹田之气。传统健身功法讲究“气沉丹田”，采用丹田呼吸法可以激发人体大脑产生“长寿波”，有助于恢复身体活力。 现代医学认为，唱歌可以打开胸腹腔，有助于加深肺部呼吸，提高肺活量，增加血氧浓度。 3喝茶  4按摩 人的足底有很多穴位，按摩足底可以强五脏，驱逐疲劳。特别是按压足底的涌泉穴，可以激发肾气，给身体注入活力！ 建议大家可以尝试走走指压板！（没错，就是奔跑吧兄弟里边的那种！）  唤回活力，就是这么简单！您学会了没？ 本文综合整理自关注我们健康头条号、CCTV健康之路，特此感谢！ 编辑：高继明 
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