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某网友关于俯卧撑，曾问出这样一个问题：以前快速俯卧撑能做50个，做慢速俯卧撑却只能做20个，这令我很尴尬，到底是何原因？ 想必很多健身爱好者，都曾遇到这个问题，不仅是俯卧撑，深蹲亦如此，快速深蹲与下蹲后，间隔一段时间再蹲起的感觉是完全不同的，很明显慢速深蹲难度会更高！ 不仅快慢是影响因素，动作的幅度也有很大的影响，慢速标准俯卧撑难度远高于快速半程俯卧撑。 原因并不复杂，当你在练习快速深蹲和俯卧撑时，肌肉会出现牵张反射，引起肌梭兴奋，反射性的提高了肌肉力量。 也就是快速俯卧撑，胸肌产生的肌力，远大于慢速俯卧撑胸肌所产生的肌力。 这也就是为何很多人能一次性做几十乃至上百个快速俯卧撑，但真正做到较慢时，数量会大打折扣。所以军队中的口令式俯卧撑，由于需要间隔时间，其实难度相当高！ 当肌肉被过分拉长后，也会导致肌力出现下降（肌球蛋白横桥与肌动蛋白结合数量减少） 真正将俯卧撑做到最标准，做到贴地，起来的难度会更高；同样的道理，当你练习深蹲时，臀部越低，难度往往越高！ 综合以上，当你在做慢速俯卧撑时，动作做到最标准，速度做到最慢，这才是最难的俯卧撑，也正好可以解释网友的问题。 所以这位来自澳大利亚的奇女子伊娃，用最标准的动作在10分钟内不休息做完251个俯卧撑，且速度保持的较为缓慢，这着实令人钦佩！ |
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