如今正值夏季,很多人在运动中流了一身汗,运动过后就想要冲个凉水澡,但洗完澡会发现,身体更加乏力了,这是为什么呢? 一、运动后身体处于恢复期 在运动过程中,肌肉的糖原被大量消耗,为了更快恢复身体肌能,我们就需要不断地吸收氧气,加速血液的流动,促进身体恢复。而且在运动中肌肉也会产生很多二氧化碳与废物,氧气的输送也能促使排掉肌肉细胞所产生的废物。 而如果运动完立刻洗澡,血液的就会流向皮肤,调节水温与体温的不平衡状态,这会减少肌肉中的血液流通,导致流通变慢,所以运动后立刻洗澡就会使你变得乏力。 二、运动后洗澡影响散热 运动后的人体体温偏高,人体毛孔也会张开,帮助我们排出汗液,带走能量,在此时洗热水澡有可能会导致我们中暑,而洗冷水澡则会刺激身体,有可能导致中医所说的寒气入体。 所以运动后不宜立刻洗澡,那么什么时候洗澡更好呢?一般来讲,运动后需要短暂的休息,直至呼吸不再那么急促,身体也停止出汗,肌肉不再处于充血状态了,才可以洗澡,一般来讲运动后半小时人体会恢复较为正常的水平。而且在洗澡时,尽量选择与体温相近的水温,以免造成不适。 那么运动后的半小时做什么呢?因为运动后肌肉处于充血状态,此时的肌肉线条较平时更为明显,所以大家可以去照照镜子拍拍照,做下身体记录也是很好的选择。 |
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