控制血糖没有“独门秘籍”,只有脚踏实地。血糖高低牵动着每一位糖友的神经,无论是高血糖还是低血糖均对人体有害。 制定血糖控制目标应当“两全其美”,即兼顾利益与安全。 所以,我国制定的成年糖尿病患者血糖控制标准为: ①空腹血糖4.4~7.0mmol/L ②餐后2小时血糖4.4~10.0 mmol/L ③糖化血红蛋白<7.0% 如果你的血糖不达标,请认真阅读本文,学习应对这高血糖的6个方法。 1.坚持糖尿病饮食原则 热量摄入超标会使血糖升高,导致体重增加,而体重增加也会导致血糖难以控制。 ①饮食要定量 每天摄入的热量要能维持正常的生理需要,而不是一味的强调过低热量,否则反而会导致过度消瘦、免疫力下降等不良后果; ②保证食物种类丰富 食物要多样化,通过合理的选择、交换与搭配让自己充分享受饮食的乐趣。 2. 有规律的动起来 对中老年来说,其最佳运动方式为“中度有氧代谢运动”: 坚持“一三五七”运动原则: “一”即每天至少运动1次; “三”即连续运动不少于30分钟; “五”即每周运动5次; “七”即运动后的心率应“170减去年龄” 注:糖友运动最佳时段通常在餐后1~3小时之间,此时血糖水平较高,不易发生低血糖。 3. 有个好心情 当人处在生气、焦虑等应激状态时,交感神经兴奋你会感觉到心跳加快、浑身发热,这会直接抑制胰岛素分泌,易导致血糖不稳定。 ①要接受糖尿病 要学会自我减轻心理的负担,给自己制定达到糖尿病控制目标的几个阶段,不断接近控制糖尿病的目标。 ②学会减压,可采取如下方法:深呼吸,放松肌肉;与朋友,家人讨论自己的压力;把心烦的事写在纸上,团起来,扔掉。 以积极的态度了解糖尿病,以平常心去控糖治糖。 4.调整睡眠,别让身体跟着受累 美国科罗拉多大学的研究显示:睡眠时间不足会导致代谢失衡和胰岛素抵抗,从而引发肥胖。 长期失眠,首先要就医,确认是否患有失眠症,遵医嘱进行相关治疗。在医生说无大碍的情况下可以采取一些其他助眠措施。 5.根据血糖波动,选择正确的药物 血糖每天都是波动的,有时以空腹血糖升高为主,有时以餐后血糖升高为主。而每个糖尿病个体也是存在差异的,用药需要根据自身的病程、全身情况、工作性质、生活习惯等由医生制定出最适合自己的用药方案,不能跟风用药,更不能照着别人的方子吃药。 定期复查,根据病情变化由医生调整用药,不能一个方子吃到底! 注:千万不得擅自换药,换药需遵医嘱。 6.用药方法要正确 每种药物都有自己的作用高峰期和作用时长,按照医嘱规律用药,才能保证药物在24小时内稳定发挥作用。如果你没有按时按量用药,血糖控制不好也就不足为奇了。 例:阿卡波糖伴随着吃饭的第一口主食服用,这类药物比较特殊,如果吃饭时忘记服用,再补服已经没有效果了。 胰岛素是临床常用的糖尿病治疗药物,也是最有效的降糖措施之一。现有胰岛素的种类众多,用法、用量又各不相同,很多糖友也不懂其中的区别。 根据作用时间不同,胰岛素分为超短效胰岛素、短效胰岛素、中效胰岛素、长效胰岛素与预混胰岛素五类。 医生会根据糖友的病情选择合适的胰岛素类型。糖友应明确自己使用的胰岛素的类型,根据不同类型严格按照医生指导注射时间来进行注射。 因此,糖尿病患者要定期就医,根据身体的各项指标,制定最合理的治疗方案。 用好以上方法,您的血糖控制情况一定会越来越好。 |
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