文圣拳学头趟母架（三）*

　 第十六式 盘肘　　两腿向上直立，右脚向左侧移动约半脚距离，脚跟抬起，脚尖着地，身体微向左侧倾斜。左掌随之向左侧上方进行外旋穿击运动，使左掌略高于头部，掌心斜向上，掌指斜向左侧上方。而右侧手臂向右侧同时微外旋撑击。此时，两手臂以膻中穴为中心对称相争，保持身体的平衡。目视左掌中指处，此运动为吸气。　　两腿下蹲屈膝成半骑马步型，左手臂以肘部为中心，随身法弧形向下向内做半圆弯曲沉切运动，肘部夹角略大于90度。此时，左大臂同身体侧面为一直线，而小臂则伸向身体正前方，掌略低于肘，掌心向右侧，虎口向上，掌指斜向正前方，捶要微内旋向右侧沉坠撑击。目视左肘尖，此运动为闭气。　　两腿由半骑马步转换成左趔马步型，左臂继续弧形内旋，向左侧撑击肘部进行盘肘运动，此时，肘部夹角仍大于90度。而右捶则继续配合，做微向右侧的撑击运动。此时，头先转向右捶方向，目视右捶，然后头再向左侧转动，目视左肘前方，继续向左侧同时撑击左肘。此时，左肘略低于肩，掌略低于肘，掌心向下，掌指向正前方，而右捶仍向右微撑，捶心向正前方，虎口向上，捶尖向右侧方向，大臂仍同侧面一线，此运动为呼气。　　两腿转换成立马步型，左手臂以肘关节为中心做外旋弧形回收小臂运动，守护身体左侧中线，而右捶同时做微外旋内收的对称相争运动，此运动为吸气。然后，两腿转换成左趔马步型，左掌向左侧微内旋推击，掌心向正前方向，右手臂继续微内旋松沉外撑配合，目视左掌食指前方，此运动为呼气。图17(1-8)　　说明：盘肘运动一定要配合步型的转换，两胯虚实的变化带动肩肘的转动，并由右手臂的沉切外撑配合，促使左手臂进行微内旋的弧形盘肘运动。其意要松沉下合得劲，上承时要有钩挂之意，下切要有挫击之意。　　第十七式 搬弓捶　　两腿在趔马步型的基础上转换成立马步型，上身保持中正，腰下塌；同时，两手臂分别向两侧做向上微托起的弧形外旋伸展运动，动作幅度不可过大。此时，两手略高于肩，手心均向上，掌指向各自的外侧方向，虎口向后，头上领。目视前方，两眼余光视双手处，此运动为吸气。　　　右手臂在肩部的催动下，以肘为中心点，向肩部上方弧形弯曲小臂，当右手掌弯曲到右肩上方时，转换成桃尖捶，捶尖向头部方向，虎口斜向下，捶心向前，肘尖向右侧外撑；同时，左掌也转换成捶，手臂弧形外撑。然后，两腿由立马步型转换成骑马步型；同时，两肩分别里扣内旋，带动两手臂分别向两侧对称做弧形内旋运动。右手臂以肘为中心旋转手臂，肘部向右侧外撑，如同手握弓弦向外拉弓一样。左手臂也同时向右，向下，再向左侧做弧形内旋运动。此时，两手臂以膻中穴为中心互相对称相争如同搬弓状，右捶捶心向下，捶尖向左侧，虎口向后，左捶捶心向下，捶尖斜向前方。头向左转，目视左捶尖处，此运动为呼气。图18(1-3)　　说明：两手臂要对称旋转外撑，相互联系，劲力相争。意念要如同搬弓、开弓一样，动作不可过高，要通过肩背转送劲力，定位时要周身下沉外撑劲力。　　第十八式 抖弓捶　　两腿在骑马步的基础上转换成左趔马步型；同时，左手臂弧形弯曲小臂，弯曲到与左肩平行相对的位置，左捶心向下，捶尖向右，肘部夹角略大于90度，肘略低于肩，并向左侧外撑。右手臂也同时由肩催动，以肘为中心，向右下侧做弧形微外旋运动，肘部沉坠，手臂微屈，捶心向上，捶尖向右侧方向。此时，头随身体向右侧转动，目视右捶，此运动为吸气。图19(1-2)　　说明：两手臂的转动变化由腰脊牵动，要与腿的步型转换一致，意要相连，劲不可断。定位时，要周身下沉，两臂前后对称相争并向外有抖发之意。　　第十九式 崩弹射弓捶

　　意引会阴穴内收向上催身，由左胯催动，右胯领带，将右腿向右侧方向击出一步。落地时，脚跟先着地，落脚时，脚尖有内扣入地之意；同时，右手握捶，随势向右侧进行撞击，手臂捶型不变，左肘也同时配合向左撑击。头仍右转，目视右捶，此动作为闭气。　　　左腿在右脚落地时，向右脚处擦地跟进半步，两脚距离略同肩宽，两腿直立微屈；同时，右手臂向右侧进行崩弹内旋钻击运动，使右捶略同肩高，捶心向下，虎口向正前方向，手臂保持微曲，尽量外伸。左手臂继续微内旋，向左撑击肘部，并打开小臂，使肘部夹角略大于90度，手臂略低于肩部。此时，左捶转换为掌，掌心向下，虎口向右，掌尖向前方。头仍右转，目视右捶，此运动为呼气。图20(1-2)　　说明：整个动作假想大气空间为弓身(弓背、弓弦)，手臂如箭尖，自身如箭身，而右手如同握弦向后拉箭一样，通过微内旋整体运动向前方将自身崩弹射出。劲要穿透放远。　　第二十式 乌龙摆尾　　右胯向左侧进行旋转，腰脊向上旋拔带动右手臂向上，做弧形外旋钻击运动，整个右手臂如同乌龙摆尾一样，使右捶高举过头，捶心向左侧，捶尖斜向上，肘略高于肩；同时，左手臂以肘为中心进行弧形外旋转动回收小臂，使手臂同身体侧面为左右一线，做到肘不离肋，不贴肋，手略高于肘，掌心向正前方。此时，左胯上合人位到腰，带动左脚跟微微抬起，脚掌落地，配合整个动作做整体运动。头左转，目视左侧前方，此运动为吸气。图21(1-2)　　说明：右手臂向右上方钻击时，捶的摆动不可过大，自身要有高大入云的感觉。左手臂的下沉内收和左脚跟抬起左胯上合入位到腰，均是配合右捶的钻击运动，促使内劲节节向上通贯。　　第二十一式 穿心掌　　　两腿弯曲下蹲，左脚跟抬起，脚掌落地，成预临低势虚步。下蹲时要上下一致，下蹲的同时，右手臂做向右下侧切击的外撑微内旋运动，捶心向前，虎口向上，捶尖向右侧方向，略高于胯，整个手臂同侧身为前后一线。左手型基本不变，也同时微下沉向左侧撑移。目视左侧方向，此运动为闭气。　　左腿向左侧迈出一步，脚跟先着地，脚尖里扣落地，两腿转换成左趔马步型；同时，右手臂继续向右侧做下沉外撑运动，以协助左手出击。而左手随步法的移动也同时向左侧推出左掌，手臂微屈，手掌略高于肩部，掌指向右侧方向，掌心向正前方向，虎口斜向上。头左转，目视左掌食指处，此运动为呼气。图22(1-2)　　说明：出击时要步带身、身带臂、臂催掌。下蹲时，不能停留过长，要做到意不断、劲不丢，两手臂对称运动相争相合。　　第二十二式　盘肘　　两腿向上直立，右脚向左侧移动约半脚距离，脚跟抬起，脚尖着地，身体微向左侧倾斜。左掌随之向左侧上方进行外旋穿击运动，使左掌略高于头部，掌心斜向上，掌指斜向左侧上方。而右侧手臂向右侧同时微外旋撑击。此时，两手臂以膻中穴为中心对称相争，保持身体的平衡。目视左掌中指处，此运动为吸气。　　　　两腿下蹲屈膝成半骑马步型，左手臂以肘部为中心，随身法弧形向下向内做半圆弯曲沉切运动，肘部夹角略大于90度。此时，左大臂同身体侧面为一直线，而小臂则伸向身体正前方，掌略低于肘，掌心向右侧，虎口向上，掌指斜向正前方。而右捶要微内旋向右侧沉坠撑击。目视左肘尖，此运动为闭气。　　两腿由半骑马步转换成左趔马步型，左臂继续弧形内旋，向左侧撑击肘部进行盘肘运动，此时，肘部夹角仍大于90度。而右捶则继续配合，做微向右侧的撑击运动。此时，头先转向右捶方向目视右捶，然后头再向左侧转动，日视左肘前方，继续向左侧同时撑击左肘。此时，左肘略低于肩，掌略低于肘，掌心向下，掌指向正前方，而右捶仍需微向右撑，捶心向正前方，虎口向上，捶尖向右侧方向，大臂仍同侧面一线，此运动为呼气。　　两腿转换成立马步型，左手臂以肘关节为中心做外旋弧形回收小臂运动，守护身体左侧中线，而右捶同时做微外旋内收的对称相争运动，此运动为吸气。然后，两腿转换成左趔马步型，左掌向左侧微内旋推击，掌心向正前方向，右手臂继续微内旋松沉外撑配合，日视左掌食指前方，此运动为呼气。图23(1-8)　　　　说明：盘肘运动一定要配合步型的转换，两胯虚实的变化带动肩肘的转动，并由右手臂的沉切外撑配合，促使左手臂进行微内旋的弧形盘肘运动。其意要松沉下合得劲，上承时要有钩挂之意，下切要有挫击之意。　　第二十三式 上大掌　　右腿向左脚处移动半步，使两脚距离略比肩宽，然后左脚跟抬起，脚掌着地，右脚全落地，两腿成预临虚步；同时，右手臂向身体右侧肋部弯曲小臂，将右捶弧形运动到右胯上方，捶尖斜向下，虎口向左侧，捶心向后。左手臂也同时做沉坠肘部、守护侧身中线的运动。此时，左右两手如同握大枪一样，左手端枪，右手握枪。头左转，目视左侧前方，此运动为吸气。　　　　两腿圆裆弯曲下蹲，保持身体中正，周身向下沉坠，并微外撑手臂，然后左腿向左侧迈出一大步，脚跟先着地，脚尖里扣落地，两腿转换成左趔马步型；同时，左手臂顺势向左侧推击左掌，掌指斜向上，掌心向正前方，虎口向上，掌略高于肘，肘略低于肩。而右手臂也同时向右下方撑击右捶，捶心向后，虎口向左侧，捶尖向斜下方，手臂成向下的弧形状。头仍左转，目视左掌食指处，此运动为呼气。图24(1-4)　　说明：双手以膻中穴为中心前后对称运动相互联系如同手握大枪，合胯下蹲时不可停留，要圆裆蓄劲，迅速向左侧击步推掌。推掌时，意念要长要远，有气吞山河之势，做到发即刨根，出手即得势、得劲。　　第二十四 迎面捶　　两腿转换成骑马步型，腰向左转动，右手握捶由腰间向左侧做缓慢的弧形钻击运动，左手臂内旋做向下、向内的回收运动，掌心斜向正前方，掌指向左侧；同时，右捶旋转至小腹处，捶心向上，捶尖向左侧。日视左掌，此运动为吸气。　　右脚向左脚处移动半步距离，左手臂继续内旋做松沉向下、向身体处做回收运动，将左掌回收到左胯上方，守护裆部，掌心斜向裆部，掌指斜向下；同时，右捶随腰胯的转动，向身体中线斜上方做外旋弧形钻击运动，其高度略与鼻尖同高，捶心向上，捶尖斜向身体前方。目视捶尖，此运动为闭气。　　右腿继续向左腿处前移，催动右手臂向前做直线内旋的钻击运动，捶心向下，捶尖向前，虎口向左侧，手臂尽量伸展与肩同高；同时，左手继续微向下内旋沉切配合，头正直上领。目视右捶，此运动为呼气。图25(1-4)　　说明：整个迎面捶动作要连贯缓慢，两手上下左右要对称相争相合，通过腰胯的旋转，由身法整体带动右捶从右向左，从下向上进行螺旋钻击。　　第二十五式 下势独立　　接上式，两腿弯曲下蹲，左脚跟抬起，脚掌着地，膝前弓，不过脚尖；右脚全落地，腿弯曲下蹲，身体保持中正；同时，左手向上微外旋做弧形上承运动，将手臂上承到自身中线位置，手掌与眉心同高，掌指斜向上，虎口向上，掌心向原正前方。右手握捶随下蹲动作也同时向下切击做内旋运动，将右肘下切到肚脐处。此时，右捶在左肘下方，捶心斜向左，捶尖向前。目视前方，此运动为吸气。　　　　接上式，身体由腰胯带动向右转动，两腿随势转换劲力，左脚跟落地；同时，左掌向左侧做弧形内旋撑击运动，掌心斜向左侧，虎口斜向下，指尖斜向前方，手臂尽量以弧形外撑，肘低于肩，手低于肘。右手臂也同时将右肘内旋撑击至右侧方向，右捶曲臂撑肘后，正对右肩下方，捶心向下，捶尖向左，虎口斜对自身，头左转。目视左手处，此运动为呼气。　　接上式，两腿继续弯曲下蹲，右脚跟抬起，成下势虚步；同时，右臂以肘为中心做向下、向右侧弧形的切击运动，肘略高于胯部，捶心向正前方，捶尖向右侧。左手也同时以肘部为中心，将左手平行弯曲到左肩前下方，肘部向左侧撑击，掌心向下，掌指向右侧方向，虎口对自身方向，头右转。目视右捶捶尖处，此运动为吸气。图26(1-3)　　说明：整个动作要连贯，两手臂上下对称运动时，两手要有撕布的感觉。下蹲时，要通过拨背，合胯圆裆进行下蹲。两次下蹲定位时，均要有蓄劲预临待发的意念。　(待续)