20130802健康有道视频和笔记:金丹讲崴脚,踝关节韧带受损,冷敷

本页提供2013年8月2日广东卫视健康有道节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是金丹。主题是《知足常乐（崴脚）》。主要介绍扭伤脚踝该怎么办，脚踝副韧带扭伤的处理方法，脚踝扭伤康复期怎么办等相关内容，百年养生网健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

金丹：南方医科大学南方医院骨创伤科主任医师。

踝关节韧带受损应冷敷处理。

脚踝扭伤肿胀的因素：毛细血管出血、组织渗液增多、局部血液增加。

踝关节扭伤早期使用跌打药易加重肿胀，影响康复。

踝关节扭伤时可用毛巾或衣服包裹冰冷物品敷于患处。

冷敷患肢时长不宜超过30分钟。

脚踝副韧带扭伤的处理方法

脚踝扭伤后继续运动会加重损伤，易造成慢性踝关节不稳定，留下后遗症。

韧带包扎患肢可适度扎紧，利于康复；将患肢抬高并高于心脏利于血液回流，有助于康复。

踝关节韧带恢复期首先应做上下活动。可进行力量训练、关节柔韧度训练、本体感觉训练。

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