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中国文化中刚健有为、自强不息的精神，其中传统武术，最能体现出这种刚正的精神。 这些精神文化增强了民族的凝聚力、向心力，培育了中华民族自立自强和不畏强暴的反抗精神，是中华民族愤然前行的精神力量，也成为中国文化的优良传统。 咏春拳咏春拳的拳术套路主要有小念头、寻桥和标指三套拳及木人桩。 基本手法以三傍手为主，还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。主要步型有四平马、三字马、追马、跪马、独立步等。它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术，要求手、腰、马、心、意、劲整体合一。强调以“心”指挥“意”，以意引导手、腰、马运动，从而形成整体合一。 它立足于实战，具有招式多变、运用灵活、出拳弹性、短桥窄马、擅发寸劲的主要特点，以大闪侧、小俯仰、耕拦摊膀、黏摸荡捋、审势记牢、曲手留中为手法，以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳阳马”的身形步法为标志。 咏春心法口诀（部分） 咏春绝技，源于少林；招无虎鹤，法无五行； 只谈线位，力与角度；同门技力，四位三度； 以弱胜强，始是功夫；内外相消，并无绝招； 蓄劲似蛇，发劲似猫；朝形似鸡，阴阳发力； 不行心意，只用精神；来留去送，甩手直冲； 梅花五点，手脚互通；门分内外，线有生死； 劲发六合，力从地起；发劲在腰，出招在膊； 力未还原，切忌出手；寸内发劲，力有对错； 发尽散尽，散尽发尽；力有八种，当知分间；  八极拳八极拳以其刚劲、朴实、动作迅猛的独特风格流传至今，早年因地域不同而被称作“巴子拳”、“八忌拳”、“八技拳”、“开门八极”、“开拳”等。但近代根据其发劲可达四面八方极远之处的特点，以“八极”二字定名。 北方称武术为把式、八式。八极的意义在于勉励门内弟子要将八（把）式练到极高的境界。另外八极的训练讲求头、肩、肘、手、尾、胯、膝、足八个部位的应用。所以八极之名是要求本门弟子将这八个部位的功能发挥到极致。 八极拳歌诀 敛神调息无极式，进步撞锤震天宇。 双羊顶肘人不识，双手捧合抱拳礼。 拉开硬功式无敌，开弓撮顶窝里炮。 翻顶两仪气鼓荡，狮子摇头小张口。 缠丝叠手十字拳，腰似蛇行平掌穿。 齐步坐胯朝阳掌，拧腰扭胯雄鹰立。 跺碾呲滑闭肘裆，白蛇吐信双掌合。 拉弓撮顶窝里炮，翻顶两仪起鼓荡。 扭转乾坤双揣裆，活步震脚翻提炮。 点掌提腿跑追风，翻缠扑手伏虎式。 砍掌白鹤亮双翅，震脚抖毛震八方。 摇臂呲滑挂肘忙，砸下跪膝南北极。 回身拥肘推山力，缩身转腰翻缠挎。 翻肘锤砸打血海，闭掳缠丝打撞锤。 回身挑掌单鞭扬，勾提震脚窝心顶。 闭掳缠丝打撞锤，缠丝仰掌托枪提。 鹞子入林底盘缠，起身崩肘浙江招。 仆步搂手单腿掌，反张朝阳使挂踏。 一字顶肘罗汉杖，挂提起掌站如松。 气沉丹田下按掌，极架行毕归无极。  形意拳练形意拳，有三层呼吸。第一层是练精化气之功的呼吸。将舌稍稍向上卷起，抵住上腭，口似开非开，似合非合，呼吸任其自然，不可着意。手足动作要合乎规矩，此之谓调息。第二层是练气化神之功的呼吸。口仍是似开非开，似合非合，舌抵上腭，但要着意于丹田之内呼吸，是谓息调。第三层是练神还虚之功的呼吸。心中空空洞桐，不有不无.非有非无;呼吸纯任自然，勿忘勿助，有而若无，无声无臭。这便是还虚之道的神化妙用。 练拳时，其机由静而动，再由动而静，成为三体式。 初学之人，应按照“三害、九要”之规定，使手足动作不失三体式之本体。练时口要似开非开，似合非合，纯任自然.舌抵上腭，用鼻吸鼻呼。平常不练功或刚练完毕时，口要闭.不要张，以鼻呼吸。除说话、喝水、吃饭外，总要闭口，舌抵上腭,至为紧要。睡眠时，也要如此。  七星拳七星拳是历史悠久，内容丰富，风格独特，流传广泛，是一个优秀的汉族传统拳种。现今少林寺地区流传最广的套路。它练起来动如猫，行如虎，参照天下北斗土星定位，动作架势以它独有步型、步法而组成。步型要求两脚前后站在一条线上并齐，称为小缩身，这个动作也是考验少林武师在练习少林拳时的功夫深浅的标准。其动作大开大合，气势逼人，则有迅雷不及掩耳之势。 该拳的风格特点是：手法凌厉，腿法多变神奇、身法自然巧妙，功架大开大合、舒展大方，手、眼、身法、步、精、气、神、内功浑然一体，犹如楚霸王临阵，其势雄猛。 传统武术这种刚健有为、自强不息的精神，推动了中国社会和文化的发展，不仅在民族兴盛时起到巨大的积极作用，而且在民族危难之际，总是激励中华民族以不屈不挠的精神不息奋争。 |
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