生活方式干预心血管疾病的一级预防是针对尚未发生心脑血管疾病的人群采取的干预措施、 1.戒烟及预防青少年吸烟： 大量研究表明，无论主动吸烟寒湿被动吸入二手烟，吸烟量和心血管疾病、肿瘤或慢性呼吸道疾病的发病和死亡风险呈显著整关联。 2.减少钠盐摄入量 钠盐摄入量和高血压，心血管疾病死亡及疾病负担相关联。 随机对照的临床试验显示减少钠盐摄入量可以降低血压。长期维持健康的血压水平可以有效的减少心血管疾病的发病率。 老年人群干预研究还发现食用含钾盐可降低心血管疾病死亡风险。 3.限制酒精摄入量 全球每年因长期过量饮酒或偶尔大量饮酒导致的死亡高达300万。 过量饮酒是200多种健康问题的重要危险因素。饮酒量与高血压、心房颤动、缺血性脑卒中密切相关。 4.增加身体活动，控制体重 身体活动不足是导致心血管疾病、2型糖尿病和某些肿瘤的主要危险因素。 中低强度的运动在控制血压、改善心肺功能方面较高强度运动有效。 5.合理膳食 增加膳食中非精制米面比例，减少脂肪摄入。 每日摄入： 奶类：300g 蔬菜：300-500g 水果：200-350g 禽蛋类：120-200g 谷薯类：250-400g 6.其他生活方式防控 乐观的生活态度、良好的睡眠 |
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