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如果不是活得累活得苦，相信大部分人都希望自己能够健康长寿，都希望自己能够长命百岁。但是自然界的生死轮回，我们谁也逃避不了，而活得久一点，便成了现在很多人的一个念想。但是一个人是否长寿，跟自身的行为有着很大的关系。  那么人长寿的3个秘诀又是什么呢？ 一、跟饮食相关 如果你整天是吃香喝辣的，大吃大喝什么的，虽然饮食营养很足，但却并不利于身体的健康。除了会给肠胃带来健康的负担，过多的营养摄入身体，反而会造成高血脂、高血糖等疾病的发生。 饮食上最好遵循一下营养均衡，平时可以适当的多吃它们，减少预防疾病的发生 饮品 1) 饮茶：茶中含茶多酚，可抗癌。含氟，可固齿。含茶甘宁，可提高血管韧度。 2) 红葡萄酒：适量饮用可抗衰老，预防心脏猝停。 3) 豆浆：大豆中含五种抗癌物质。 4) 酸奶：可维持细菌平衡。 5) 骨头汤：含琬胶，有延年益寿功效。  食品 a. 谷类：包括玉米（防动脉硬化）；荞麦（防高血压、高血脂、高血糖）；薯类（可吸毒吸脂润肠）；燕麦（可降血脂降血压）；小米（除湿，健脾，镇静）。 b. 豆类：大豆是豆中之王（含优质蛋白，钾、钙、镁等多种营养成分）。 c. 菜：胡萝卜（养眼、养发、养肤、养粘膜、美容）。南瓜（刺激维生素，产生胰岛素）。西红柿（可抗癌）。大蒜（抗癌之王）。黑木耳（可防血稠，防心梗）。花粉（营养丰富，护肠，护肾，健美）。 d. 肉类：有一个原则，有两条腿的不吃四条腿的，有没腿的不吃有腿的，鱼虾最好。  二、跟心态有关 随着现在生活琐事，各种烦恼在耳边缠绕，相信很多人根本不能控制自己的情绪。就算有时候闷在心里没有说出来，但不论是哪些行为，控制不住自己的情绪，是很影响自己的身体健康的。 现代医学观点认为：恐惧、忧郁等不良情绪会使中枢神经系统受到抑制，机体某些器官和腺体的功能随之失调，引起代谢紊乱，疾病易趁虚而入。 从中医学观点来看，“百病始于气”，不良心境使人气机失常，肝失疏泄，肺失降，气滞而百病丛生，所以不良心境不仅可以导致疾病发生，也可使疾病加重。 在生活中要学会培养“知足常乐”的思想，足而生乐，乐而生喜，都会促进身体更加健康长寿。  三、跟运动有关 为什么经常听到医生对病人讲，要适当的多运动，有利于身体健康。这话并不是没有道理的，适当的保持运动可以提高人的身体免疫力，预防病菌对身体的侵扰。同时还可以增进人体的血液循坏，调节人体代谢功能，让身体有一个良好的健康发展。 经常久坐不动的人，不仅身体容易发胖，精气神也没有经常运动的人好。经常保持适当的运动，不仅可以很好的保持了身体乃至身心的解放，更加有利于身体的健康运动。别总是坐着不动，行动起来，只有身体健康了，不被疾病困扰着，人才能越活越健康，才会更长寿。  说到这里，很多人心中已经明白，做好这几个方面，说容易也挺不容易的。但这3个方面切身关系到一个人的健康长寿问题，所以，也是不可忽视的一个现实问题。（图片来源网络） |
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