您好,很高兴为您回答这个问题。 俯卧撑锻炼的是我们胸大肌和肱三头肌,也就是我们胸部和手臂后侧肌肉。假设在动作标准到位的前提下,每天早上做50个俯卧撑,会让我们的胸肌和手臂肌肉变得更强大。但是对于减脂或者形体的塑造没有多大的帮助。 因为如果是想减脂,就需要做有氧运动。比如慢跑、骑单车、爬山、或者HIIT训练。而且有氧运动持续时间不得低于20分钟。很明显,50个俯卧撑并没有达到有氧的标准。 而如果想要塑形,那么身体的各个部位都需要系统地锻炼,包括胸、肩、背、腿、腹和手臂。因此,只做俯卧撑,对于形体的改变并不大,只能达到局部肌肉的锻炼效果。 因此,健身首先要明确自己的目标,再去咨询专业的健身教练,制定专业的健身计划。这样会少走很多弯路,节约更多时间,早日收获完美的身材。 更多健身干货,请大家关注我们! |
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