得了多囊卵巢综合症节食减肥不可取，选对方法最重要

得了多囊卵巢综合症节食减肥不可取，选对方法最重要

前几天有个多囊患者问我，老师你说胖多囊应该先减肥对吧，我说对呀，你还不建议用有激素类的减肥药，也对呀，我就是这样减的，怎么不行呢？

经过询问，原来这位患者用的节食的方法，这个季节蔬菜种类比较多，几乎不进食主粮和肉类，只吃蔬菜和一些水果。我一听这方法就不对，也难怪没有效果。

对于胖多囊患者来说，体重减轻后，体内的脂肪将减少，从而减少雄激素的分泌量（脂肪组织分泌的瘦素对卵巢和肾上腺皮质作用，产生雄激素过多分泌现象）。同时血中性激素球蛋白水平增加，因而雄激素的水平及活性均有下降，卵泡发育的环境得到改善。减肥能使血中游离脂肪酸减少，减轻体内胰岛素拮抗，改善了外周组织对葡萄糖的利用，胰岛素的敏感性增强，提高患者对药物的敏感性以及治疗效果。所以肥胖型的多囊患者调理时的首要问题就是减肥。可是不能像上面那位患者盲目的节食减体重，盲目的节食虽然能使体重减下来，但带来的危害可能会更加严重。

1、盲目节食减肥首先会伤胃

节食减肥的首要危害就是会直接伤及我们的胃。长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降，若不按时吃饭，胃里没有食物，就会直接刺激胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化，引起胃溃疡等各种胃病。这与我们调理多囊首先要提升胃气是背道而驰的。

2、营养不良

通常节食减肥都会长期只吃一类食物，比如水果、蔬菜等，肉类很少吃或基本不吃，这样的不合理膳食，很容易导致营养不良。

3、内分泌失调

在持续低碳水化合物（主食）摄入的状态下，人体要开始消耗脂肪和肌肉来提供能量，在这一过程中，机体会产生大量的酮体。过多酮体在体内蓄积，容易导致胰岛素的非正常代谢，也就是胰岛素抵抗反应，此时就会造成糖、脂代谢紊乱，内分泌失调。

那么胖多囊患者用什么样的方法来减肥呢

1、多吃低能量食物，减少油脂、碳水化合物食物的摄入。适当吃些鱼虾、豆类、坚果等优质蛋白质，甜食以及糖分高的水果尽量不吃或少吃。

2、有氧运动，增加运动量。偶尔一次剧烈的运动是不可取的，长期有氧运动是比较好的方式，比如跑步、跳绳、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求运动30分钟的时间，一个礼拜运动3—5次。特别肥胖的患者要求一周运动超过5次。

3、行为疗法。行为疗法是提高自身的应激状态，放松心情，减轻压力，保持良好的心态，长期坚持锻炼。尽量保证晚上10点半前入睡，切忌熬夜。

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