她从142斤瘦到98斤，只用了这一个方法！

谈起娱乐圈热爱瑜伽的女星，大家首先想到的肯定是孙俪娘娘啦，她经常在微博po出一些高难度的瑜伽动作，而且每次都能凭借这些照片迅速抢占热搜榜。

不过话又说回来，我们娘娘生了等等和小花妹妹之后身材还能保持这么好，和她日常的瑜伽锻炼和饮食习惯可有很大关系。事实上，娱乐圈很多女明星在产后都是靠着瑜伽和饮食调整搭配，重新恢复产前的好身材。除了孙俪娘娘，香港性感女神钟丽缇也是值得大家效仿的案例，不仅自己练，还拉上老公一起练。

钟丽缇可是不折不扣的瑜伽狂人，她以前一直睡眠不好，所以想到通过练习瑜伽来舒缓紧张的神经。那时候，她恰好因为生完宝宝而暴肥25公斤，所以另一方面她也是抱着健身减肥的目的。但久而久之，她发现瑜伽的好处还不止包括改善睡眠和减肥瘦身，还可以丰富肢体语言的表现力，便逐渐把瑜伽当成一种习惯，加上她对于饮食的调整和控制，如今的她已经恢复98斤，被时尚界评为“拥有如维纳斯一样性感的躯体，是亚洲女性的出色样本”。

其实，除了瑜伽动作练习，瑜伽饮食是一直容易被我们忽视的一环。自古至今，瑜伽文献和瑜伽导师们都曾描述过，吃健康的食物能让人活力十足、心境澄明、精神愉悦。

而古语又云：病从口入，食物，对我们身心和精神的健康有巨大影响。因此，饮食在瑜伽生活方式中，是至关重要的一环。

如果你想要拥有健康的身体状态，并保持合理的体重和体形，那就不妨了解下面这些瑜伽饮食的知识吧！

瑜伽饮食的三种属性

按照瑜伽饮食的说法，自然界食物包含三种属性：悦性食物、惰性食物和变性食物。

1、悦性食物：以一切水果和蔬菜、牛奶、豆类、乳类制品、坚果、蜂蜜、原糖、温和的香料和适度绿茶、全部的谷类制品等食物为主。

2、惰性食物：惰性食物就是指肉类、酒精、烟草、大蒜、洋葱、酿制的食品及腐败食品等。

3、变性食物：包括浓茶、味道强烈的调味品、白萝卜、海带、巧克力、等过多香料和食盐、辣椒能够提供能量的食物。

这三种食物中，悦性食物本身有食疗作用，能净化我们的心智和情绪，有助于使人保持平和，让身心达到深度和谐的最佳状态，是最适合瑜伽人的食物。

食用悦性食物，让你的意识和身体都处在高能量的喜悦状态，再配合瑜伽练习，会对你的身心有很大的改变。

瑜伽饮食怎么吃？

1、瑜伽餐一定要是悦性食物，难做到的伽人可以悦性食物为主，肉类为辅；

2、为了搭配均衡，可以选择一些干果、乳制品、绿叶蔬菜和豆类富含高质量的蛋白质；

3、少吃刺激性食物，尤其含有咖啡因、酒精和人工甜味剂等食物，如果有爱好饮茶习惯的，可以选择绿茶、花草茶饮用；

4、选择最新鲜、现做食物为佳；

5、进餐要有规律，一日三餐要均衡，尽量避免睡前或练习前两小时进食，要留给自己消化的时间。

瑜伽食谱推荐

上完瑜伽课回来，你肯定会感到饥肠辘辘！这时你可能会因为太过疲惫和饥饿吃掉很多禁忌食物，那么你这两个小时的辛苦可能就白费了！练过瑜伽后应该怎么吃呢？练完瑜伽至少半个小时以后，下面这些食物是你的选择哦！

1、田园大拌菜

土豆、香蕉、菠萝、苹果、黄瓜、橘子、生菜、榛子、薄脆、土豆（熟）……，如拌在一起就好了，记得摆盘哦，那样才有食欲。

2、西芹炒百合套餐

西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙子

3、茄子面套餐

茄子青菜面+干果+牛奶

4、青豆炒马蹄套餐

窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

5、甘蓝拌菠菜套餐

酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片

除了这些直接食用有：牛油果、香蕉、水果奶昔、苹果、酸奶

简单加工的还有：燕麦片、鲜果汁、蔬菜汤、蔬菜沙拉、绿茶

结语：只要遵循悦性食物的原则，也可以根据自己口味来搭配食材。不要小看瑜伽饮食，长期坚持者不但可以排除体内毒素，还能使心境更平和，对塑造气质和容颜方面，给人以清新脱俗之感。

最后，伽人们一定要记住，除了瑜伽体式、瑜伽冥想、瑜伽睡眠等，瑜伽饮食也是整个瑜伽的一部分，所以一定要注意各方面的配合，才能让你的瑜伽人生更全面，进步更快。