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以手抓头皮按摩，对于缓解疲劳，改善头皮营养情况，增强新陈代谢有比较好的作用。另外，还能够防治神经衰弱，高血压，神经性头疼，动脉硬化，脱发等。 抓头皮具体操作方法为： 手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，从前往后，经头顶至后发际；再从后往前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其它手指伴随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。
假如在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，而且在呼气时抓，吸气时停，使意念，气，形（抓摩）三者同时进行，效果更好。每日早起，午休和晚睡觉前各做一回，每回10分钟左右，平常有空亦可多做。 
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