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心理学：自我否定引发的抑郁、焦虑、自卑等常见心理问题  从哲学意义上来说，自我否定是一种手段，是一种方法，更是一种动力。自我否定的发展观是一种以自我否定为动力的社会进化思想。自我否定的内涵是对自己的不足的承认。而承认自己的不足，是勇敢更是智慧，但是，否定自我的结果却呈现出两极分化的状态：或者开创未来，或者一蹶不振。 放下自我否定后能够开创未来的部分，我们只讨论自我否定后的一蹶不振。对于前来度麦学苑咨询的来访者，几乎每个人或多或少都有些“没成为动力反而成为阻力的自我否定”成分。在“自我否定”这个本该成功却最终失败的哲学概念中，各类心理问题借由这片土壤应运而生。  抑郁：自我否定是一片乌云，遮挡了我生命里所有的光。 那些因抑郁情绪前来咨询的来访者，在自述的过程中说的最多的一句话就是：我不行。这句“我不行”涵盖的范围之广，影响力之大，几乎笼罩了来访者所有的一切。从工作到生活，从自己到家人，从外在到内在，从小事到大事，没有任何方面能够逃脱“我不行”这句话的影响。 焦虑：自我否定是一团火焰，热烫到我没法正常生活。 其实，焦虑并不完全是坏事。事实上，适度的焦虑有助于我们提升自己的行动力和执行力。但是，过度的焦虑就会成为无法戒除的习惯和无法解决的问题。就像火的特性一样，适度了是温暖，过度了却会被它灼伤。这种过度焦虑会传染，即使是专业的心理咨询师，如果没有足够稳定的心态和足够强大的状态，也是很容易被焦虑的来访者带跑的。 自卑：自我否定是一口深井，我能看到天空却爬不上去。 从某些方面来说，自卑的心理可以促使人们对自身的正确认识，加快对自身缺点的弥补，对自身的成长有一定的进步意义。但是，自卑过度却能让一个人掉进自我否定的深井，只能缩在井底看着外面的一点天空。即使有再多的鼓励，也无法帮助他们积聚足够的力量爬出井口。 恐惧：自我否定是一张网，我越挣扎，就被捆绑得越结实。 一个人因自我否定而形成的恐惧心态，最明显的表现就是不敢尝试。对于任何新鲜事物，他们都带有自然的抗拒，甚至逃避。但是，好奇之心、人皆有之。于是，他们既因恐惧而无法勇敢尝试，却又因好奇而纠结不已。这种自我否定之后产生的自我对抗，让他们不断地摇摆不定，痛苦却无法摆脱。  对于自我否定形成的情绪状态还有很多，同时，要走出自我否定的阴影，学会把握自我否定的“度”，并不容易。通过多年咨询经验的积累，我发现了解除自我否定的秘密，那就是——允许自己。 从各种来访者的自述中，从每一次咨询的沟通中，从面对来访者的感受中，从我自己的领悟中，我发现身处自我否定中的来访者有一个共同点：不允许自己当下的状态——或者不允许自己不够好，或者不允许自己输，或者不允许自己比别人差，或者不允许自己让别人不满意，或者不允许自己达不到社会的评判标准，或者不允许自己完不成自己既定的要求……正是这些不允许，才让自己在这样的状态里徘徊纠结，无法离去。而当我请他们试着允许自己当下的状态，并放下对自己的指责和批判时，他们就会慢慢走出自我否定的阴影，重新回到阳光下。 中国的文化博大精深，中国的语言美不胜收。允许自己的每一种状态，允许自己还达不到内心的标准，允许每一件事情的发生，也允许每一种情绪的到来。当我们能够顺其自然而不去强求，自我否定就会成为我们前进的动力，帮我们走出“一蹶不振”的泥潭，开创光明美好的未来。 |
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