积极心态的力量

 

关于作者 

拿破仑·希尔，被誉为世界上最伟大的励志与成功学大师。希尔为了践行自己所创建的成功哲学和成功的17大原则，特意开设了“成功学-积极的心态”全球培训班，改变和激励了无数人。因此，他也被大家亲切地称为“百万富翁的创造者”。

皮尔则被誉为“积极思想之父”，他倡导的积极思想曾经把无数身陷逆境的人拉出了泥潭，并顺利实现了他们的人生目标。

 关于本书 

《积极心态的力量》是两位作者花了20年的时间，走访了包括安德鲁?卡耐基、托马斯?爱迪生、亨利·福特和罗斯福总统等504位美国名流人士之后，总结出的励志成功学经典著作。

 核心内容 

所有成功人士最大的共同点，就是具备一个积极良好的心态。思想是行为的先导，只有先培养出健康积极的心态，才有可能改变自己的行为，获得成功。在本书中，作者运用心理学方面的知识，重点讲述了如何利用科学方法培养自己积极思考的思维模式。

前言

你好，欢迎每天听本书。本期为你解读的是《积极心态的力量》。

在当今社会，我们谈的最多的词可能就是焦虑，中年焦虑，知识焦虑。而最近美国公布的一项医学数据也显示，美国人平均每年需要吃掉71亿片安眠药来帮助自己入睡，焦虑已经变成了普遍存在的世界性难题。某项权威报告指出，在美国医院里，几乎每三个病人中，就有一位因为无法控制自己的心态和情绪而住院治疗。也就是说，由焦虑、不安等消极心态所造成的疾病越来越多。

而我们本期要解读的这本《积极心态的力量》就是要告诉你如何缓解焦虑，培养积极乐观的心态。在本书中，作者认为，人之所以焦虑是因为习惯了用消极的心态去思考问题，而想要改变这种状况，最重要的就是要把自己的大脑培养成积极思考的模式。本书是世界三大励志经典之一。在书中，作者不仅列举了上百则励志感人的真实故事，更提出了普通人改变自己思考和行为方式的实用性建议。这本书和其它励志成功类书籍最大的区别就是：它不仅给了你鸡汤，而且还给了你拿起来就能用的勺子。

本书有两位作者。一位是拿破仑·希尔，他被人们称为世界上最伟大的励志与成功学大师。《积极心态的力量》是他花了20年的时间，走访了包括安德鲁?卡耐基、托马斯?爱迪生、亨利?福特和罗斯福总统等504位美国名流人士之后，总结出的励志成功学经典著作。拿破仑·希尔为了践行自己所创建的成功哲学和成功的17大原则，特意开设了“成功学-积极的心态”全球培训班，改变和激励了无数人。因此，他也被大家亲切地称为“百万富翁的创造者”。而本书的另一位作者皮尔，则被大家誉为“积极思想之父”。他倡导的积极思想曾经把无数身陷逆境的人拉出了泥潭，并顺利实现了他们的人生目标。

在本书中，两位作者都认为，所有成功人士最大的共同点，就是具备一个积极良好的心态。但是这个特质在现实生活中却往往会被人们忽视。因为大多数人都觉得倡导积极的心态就是在给大家灌鸡汤，没有实质性作用，所以他们更愿意去寻求某些可立马就拿来用的成功技巧，但他们却忘记了，思想才是行为的先导，只有先培养出健康积极的心态，才有可能改变自己的行为，获得成功。在本书中，我会运用心理学方面的知识，重点为你讲述如何利用科学方法培养自己积极思考的思维模式。

介绍完这本书的基本情况和作者概况，下面我就为你来讲述书中的三个重点内容。第一个重点内容：积极心态的概念和核心。第二个重点内容：潜意识才是影响人类心态和行为最重要的因素。第三个重点内容：如何有效发挥潜意识的积极作用，养成积极思考的思维模式。

第一部分

我们现在讲第一个重点内容：积极心态的概念和核心。

大部分人对积极的心态往往存在这样一个误解：他们认为积极的心态毫无用处，因为在遇到困难的时候，不管阅读多少与积极心态相关的书籍都不能改变自己糟糕的处境。所以积极的心态在这些人眼里就成了毫无营养的鸡汤。为什么产生这样的结果呢？你可以想想，在生活中，你是不是也常常只是把自己读到的东西变成了自己“收藏”的一部分，而没有变成自己生活的一部分呢？也就是说，在概念和结果中间，你缺乏了自己的想法和行动。所以，在本书一开始，作者就指出，只阅读积极心态相关的书籍，而不触发自己思想和行为的改变，并不会解决你遭遇到的困难。而一个真正拥有积极心态的人，也不会否认消极因素的存在，他们只是学会了让自己不沉溺在消极的状态中。积极心态的核心在于有效转换自己的思维。

举个例子，看看具备积极心态的人是如何有效转换自己思维的。在我们国家，有一位非常著名的画家，俞仲林老先生，他最擅长的是画牡丹。有一次，一位朋友慕名找到俞仲林老先生，求得了他的一幅牡丹图，回家之后便高高兴兴地把画挂在了客厅里。但是，有一天，当来家里做客的朋友看到这幅牡丹之后，却大呼不吉利。怎么回事呢？因为画上的牡丹并没有画完全，缺了一个边。他的朋友说，牡丹代表富贵，缺了一边意思就是“富贵不全”。这位朋友一听就急了，赶紧去找俞仲林先生，让他帮忙再重画一幅。当时俞老先生只说了一句话，这位朋友就开开心心地回去了。老先生说：“既然牡丹代表富贵，那么缺了一边意思不就是富贵无边吗？”同样是一幅画，因为心态不同而产生了不同的看法和结果。

还有一个我们耳熟能详的例子，是关于发明之王爱迪生的。他在研究电灯的时候，研究了8000多种不适合做灯丝的材料。有人问他：“你都已经失败了8000多次了，还继续研究有什么意义呢？”爱迪生反而说：“我从来都没有失败过，相反，我发现了8000多种不适合做灯丝的材料。”从这个例子中我们可以看出，对于成功的人来说，他们之所以能坦然面对失败，是因为他们在失败中看到了收获，他们把失败当成了一件好事，而这就是把消极的思维模式转换为积极的思维模式带来的好处。因此，转换思考的角度是锻炼积极心态最核心的一点。就好比你走在沙漠中，感到特别口渴，这时候突然在你面前出现了半瓶水，如果你调动了积极思考的模式，你就会想“太好了，还有半瓶水”，同时你也会更有信心走出这片沙漠；而如果你调动的是消极思考的模式，那么你的想法则可能会是“只剩半瓶了，不够喝”，自然你也就没有信心鼓励自己走出这片沙漠。

在本书中作者说，具有积极心态的人非常了解自己的能力，他们相信自己，相信人类。就像我们常常会听到成功的人总是相信人定胜天，而失败的人总觉得自己无能为力一样。如果你从内心深处就不认可自己的力量，那么你在遇到不幸和挑战的时候，往往更容易选择妥协。

这就是我们要说的第一个内容，积极心态的概念和核心。作者说，积极的心态并不能帮助你规避苦难和困境，积极的心态是一种思维模式，它能够使你在面临恶劣的情形时仍然愿意去追求最好的、最有利的结果。积极的心态指你在看待事物的时候，既能考虑到好的一面，也能考虑到坏的一面，但是要强调好的方面。

第二部分

然而在绝大多数时候，一大部分人在遇到困难时还是会选择退缩，为什么会养成这样的习惯呢？这就要用心理学中的潜意识来解释了，也就是今天要给你讲的第二个主要内容：潜意识才是影响人类心态和行为最重要的因素。

著名的精神分析学家弗洛伊德曾经说过，人们心中是存在一个潜意识系统的。人的心理其实由显意识和潜意识两部分构成。显意识是一种清醒的认知，是通过思考产生的，比如，你有计划地进行学习、有目标地进行自我矫正、有方向地思考工作等，都体现了显意识的特点。而潜意识则是一种不知不觉的认知，它并不需要你深入思考就可以一直存在于你脑海里。比如，你自然而然地记住了身边某些生动的情节。再比如，你对某些技能熟练了之后，不用格外注意也依然能够按照原有的程序操作，就像刷牙、吃饭、走路、做梦这些事情都是潜意识作用的结果。也就是说，在实际生活中，其实你一些习惯性的行为往往都是受潜意识支配的。比如刚刚说的吃饭，你在吃饭的时候，根本不用想该怎么拿筷子、怎么把饭送到嘴里，就能自然而然地完成吃饭这件事。再比如走路，你在走路的时候也根本不需要思考，你接下来该迈哪条腿，就能顺利地从家走到公司。但是，通常人们却只注意发挥显意识的作用，而忽视了潜意识的力量。

关于潜意识对人行为的作用，有一个著名的冰山理论：假设人的心理是一座冰山，显意识就是冰山露出水面的部分，而潜意识则是冰山下的部位，体积更大，作用也更大。甚至可以说，潜意识是显意识的基础，当你使用显意识进行思考的时候，你的所思所想就会慢慢渗入到你的潜意识层，时间长了，当你习惯了某种思想和行为，你的潜意识就会记住它，等以后发生类似的情况，不需要显意识进行思考，潜意识就可以主动支配你做出回应。

作者说，是你潜意识中的种种思想和观念造就了现在的你。如果你想要自己的未来和现在有所不同，就一定要改变你的潜意识，让潜意识记住积极的思想和行为，发挥积极的作用。心理学家和精神病专家也曾经指出，当你的思想传递给潜意识时，在大脑的细胞中会留下痕迹，然后潜意识就会立刻支配你的行为，去执行这些想法。这就是人类心理的工作方式。所以，作者在本书中也提到了一句非常经典的话，“你把自己想象成什么样子，你就会成为什么样子”，这就是潜意识的重要作用。

举个例子，在我们每天听本书栏目之前解读过的书籍《潜意识：控制你行为的秘密》中提到过这样一个实验，用来探究积极的潜意识会对病患产生什么样的影响。20世纪50年代的时候，有人对心绞痛患者做了一个实验，声称要对他们心脏附近的几条动脉进行结扎，以此来治疗心绞痛。而实际上，医生只是在手术中打开胸腔然后合上，并没有对心脏进行任何操作。然而手术结束之后，几乎所有的患者都表示症状得到了缓解。从这个例子中我们就可以看出，当人类的大脑倾向于相信的时候，潜意识就会引导我们的想法和行为做出对应的反馈，从而更容易获得我们想要的结果。所以，督促自己做出积极行动的关键就在于培养和发挥潜意识的积极作用。

第三部分

具体怎么做呢？这就要提到我们今天要讲的第三个重点内容：如何有效发挥潜意识的积极作用，养成积极思考的思维模式。

积极思想是需要训练和学习的，持之以恒才能获得良好的结果，只有你把它深深地刻入到自己的潜意识中，才能持久地对自己的行为产生积极的影响。在本书中，作者通过研究几百位成功人士的案例，总结了成功的17大法则。下面，我会把这17大法则融入到5个最实用的技巧中为大家讲述如何发挥潜意识的积极作用，并利用科学有效的方法养成积极的思考模式。

第一个技巧：排除消极思想，净化你的潜意识

想要培养自己积极思考的习惯，第一步就是要切断自己和以往所有失败经验的联系，让你的潜意识忘记失败。比如，曾经担任英国首相的劳合·乔治，就经常以愉快的方式结束自己所做的每一件事。有一次，乔治和朋友在散步的时候，每经过一扇门，他就会随手把门关上。当朋友说，你没必要把这些门关上的时候，乔治却回答说，我这一生都在关我身后的门，这是我每天都必须要做的事情，因为当我关门时，也将过去的一切留在身后，然后，我就又可以重新开始了。

所以，要想成为一个乐观积极的人，最重要的一点是切断自己和负面情绪的联系，学会将过去的不愉快统统忘记。如果你不清楚自己在什么时候会陷入消极的情绪中，作者提到了几个小方法来帮助你鉴定自己的心态是否已经在受消极情绪的困扰，如果你在生活中有这些表现就务必要注意了，比如，你总是不断地怀疑、质问；你认为人生来就不平等；你把逆境当成自己失败的预兆；等等。一旦产生这些想法，最好的做法就是不要让自己的意识再对其进行加工，忘记它们，才能毫无负担地向你未来的目标前进。

第二个技巧：利用想象法，为自己的人生找到积极的目标

在现代生活中，大部分人迷茫的原因是因为既不满意自己现在的生活，又不知道自己究竟想要什么。在作者举办的“成功学-积极心态”学习班中，他注意到，每100个人中，就有98人不满意他们的世界，但他们心中又缺乏一个他们所喜欢的世界的清晰图样，而明确的目标却是一切成功的起点。

怎么办呢？如果你想不清楚自己的目标是什么，我建议你，可以参考你身边令自己仰慕的人，并想象自己五年后会成为他的样子。根据潜意识对人的心态和行为的影响，作者曾经说过一句话，“我们把自己想象成什么样子，就会成为什么样子。”所以，你可以从现在开始，为自己的未来描绘一个清晰的图景，给自己设定一个长远的目标，并加上时间限制。当你把自己想要什么牢牢地刻在自己潜意识中时，它就会自然而然地带你走上正确的轨道。

曾经我身边有一个人就靠这一点实现了自己的目标。他每天早晨起床之后的第一件事，就是拿出纸和笔，在本子上整整地写一页“我今年要赚100万”。通过这种方式，他把自己的目标深深地刻在了自己脑子里，并获得了成功。

第三个技巧：善于利用纸和笔来培养积极思考的习惯

我们思考的习惯，就像运动员在锻炼的时候要不断重复练习一个动作一样，运动员是在训练肌肉记忆，直到他的肌肉能记住动作的规律为止，而我们的思考习惯也是如此，必须重复训练思维习惯。到我们遇到麻烦的时候，潜意识就会指导我们的行为，按我们所希望的那样做出反应。

那么，如何训练自己的思维、培养积极思考的习惯呢？作者说，随着科技的发展，人们逐渐忘记了人类所发明的最简单而又最伟大的工具：纸和笔。善于利用纸和笔描述问题以及分析问题，是强制人进行思考最重要的手段。所以，在遇到问题的时候，如果你能清楚地写出自己遇到了什么样的问题，有哪些原因造成了这个问题，可以有哪些解决方案，并一步步地进行拆解，就会发现自己的思路变得越来越清晰，解决问题的速度也变得更快了，由此也会加强自己的信心。另外，在遇到困难或深陷逆境的时候，你还可以把你面临的问题和你具备的能力分类列到纸上，然后，把你的注意力集中在自己所具备的能力上面，加强自己对积极因素的意识。

第四个技巧：及时的自我暗示

在生活中，你肯定有过这样的体会，比如你正在锻炼身体，做俯卧撑，做了29个的时候，你觉得自己再也起不来了，但是如果你这时候暗示自己一句“再坚持最后一个”，就会发现，你其实可以多做3个甚至更多。潜意识对人心理的暗示作用是巨大的，人其实拥有无限的潜力，只要你在关键时刻进行及时的自我暗示，告诉自己再坚持一下，也许就能获得成功。

第五个技巧：利用沉默应对的方式进行自我调整

在逆境中，人们常常会不知不觉地选择让自己和自己进行对抗。什么意思呢？作者说，在大部分情况下，你之所以会消极会失败，是因为其实没人说你不行，是你总觉得自己不行。怎么办呢？作者提到了用沉默来应对难题的必要性。当你解决不了这个问题的时候，为了不让自己的情绪朝着消极和不客观的方向发展，可以暂时把它丢到一边。因为当你心慌意乱的时候，想要找出理性的答案是不太可能的，只有你平静下来才能真正的面对难题，这才是理性的思考。

其次，为了让自己在一天中保持平和，你就要保证自己起床的时候和睡觉的时候心里都是积极放松的。你可以在晚上睡前进行心理排水，想象自己在这一天中遇到的人和事都是完美可爱的，你也可以在早晨起床的时候进行五到十分钟的冥想，让自己保持内心的平静。

这就是本期给你讲的第三个内容，如何发挥潜意识的积极作用，并利用科学有效的方法养成积极的思考模式。

总结

我们最后再来整体回顾一下这本书的核心内容，看看如何培养自己的积极的心态。

首先，我们说了积极心态的概念。只是拥有积极的心态，而不利用积极的心态对自己的行为进行指导，是不可能让自己摆脱困境、获得成功的。想让积极的心态对自己的生活产生影响，最重要的就是让你的行动紧跟上你的想法。

然后我们说，影响你心态和行为的背后推手其实是潜意识。在生活中，我们的大多数行为都是由潜意识支配的，如果你想让自己在日常生活中的反应变得积极乐观，从培养潜意识的积极作用入手是最有效的手段。

最后我们说的是如何发挥潜意识的积极作用，并利用科学有效的方法养成积极的思考模式。作者提供了五个技巧：一、排除消极思想，净化你的潜意识；二、利用想象法，为自己的人生找到积极的目标；三、善于利用纸和笔来培养积极思考的习惯；四、及时的自我暗示；五、利用沉默应对的方式进行自我调整。

如果你能仔细思考这几个建议并积极地执行下去，也许会对你的心态和生活产生有益的影响。