头部按摩健脑健身

头部按摩可直接刺激头部穴位，作用于头部，使头部血流畅通，经络疏通，各器官功能旺盛，以至于达到缓解疲劳、防病治病与养身健体的作用。以下介绍一种简单易学的头部保健按摩法以缓解头部不适感。

（1）开天目

用大拇指指面按于印堂穴（位于两眉中间）皮肤，以前臂带动手指，从下至上，做两手交替，有节律地按摩。两手共20回，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。

（2）推前额

用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖双手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。

（3）点按攒竹、鱼腰和太阳

用两手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴（位于眉毛内侧端）、鱼腰穴（位于瞳孔直上的眉毛中）、太阳穴（位于眉梢和外眼角之间向后约一横指的凹陷处）。持续数秒或者半分。如头晕、头痛、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，要以轻揉为主。

（4）点按四白及迎香

用两手拇指指端持续用力，作用于四白穴（位于瞳孔直下，正对鼻翼处）、迎香穴（位于鼻翼旁凹陷处）。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。持续数秒或者半分。

（5）疏通经络

用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴开始绕耳郭至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以病人能耐受为度。

（6）梳头栉发

双手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作5至10回。此动作提议读者可常常自行操作，有利于缓解各类头部不适感。

（7）双鸣天鼓

两掌按住双耳，双手放在后头部，以手指轻敲耳后头部多次，双手放松，再反复上述操作3至5回。

头部按摩是古时候养生家很重视的养生术。健脑按摩，可以增加对大脑的良性刺激，改善脑部血液循环、通畅气血、调和百脉，进而收到缓解疲劳、提高智能、健脑延年的作用。

以下我们介绍几种很有效的健脑按摩手法：

第一式：按摩大钟穴。大钟穴位于足内踝后5分的太溪穴下部和后跟腿侧边的交点。用拇指指腹按压在该穴上，每侧从上到下按摩20回。

第二式：按摩天柱穴。天柱穴位于第1、第2颈椎水平正中的哑门穴旁1.3寸，颈后大筋外缘。用食、中、环三指相并且，以三指指腹按压在该穴上，每侧从上到下推按20回。

第三式：按摩头顶。双手做“梳头”动作，从前发际到后发际，反复10回。接下来双手拇指按住两边太阳穴，其余四指抓住头顶，以中度的力量旋转四指指腹，由上往下，再从下向上按摩头顶各处。这样反复10回。