按摩治疗失眠

治疗失眠 镇静安神，入睡快的三个穴位： 轻柔 印堂穴镇静安神 ，轻柔 太阳穴人有睡意 ，疏通头部经络，改善脑部血液循环，点柔 百会穴 清理头目宁神定志。（拇指按摩印堂穴顺时针3分钟，分推印堂穴-前额发际-太阳穴，分抹眼眶-用大拇指由里向外分抹上下眼眶3分钟，拇指从印堂穴沿着前额正中线一直柔到百会穴，在百会穴按一下，3分钟） 自我按摩治疗失眠 双手按摩面部，双手搓热，中指沿鼻旁经印堂穴至前额发际分开-太阳穴-耳前-鼻旁反复做3分钟，双手中指柔双侧太阳穴3分钟，轮刮上下眼眶50次，掌柔四神聪双手重叠按柔四神聪2分钟（百会穴前后左右各一拇指处，）一个拇指是一寸，两个横指1.5寸，3个横指2寸。四个横指是3寸，局部酸胀微热为度！ 失眠多梦，易醒按摩疗法 内关穴（腕横纹2寸）宁神安神与心胃关系密切按摩3分钟 神门穴（腕横纹内侧凹陷处）宁心安神宽胸理气，失眠多梦心烦头晕3分钟 三阴交（内踝上三寸）调理脾胃肝肾3分钟范围大点效果更好 彻夜难眠 神阙穴 就是肚脐眼(调理脾胃养心安神，恢复元气调和阴阳是保健重要穴位） 用四指或掌心顺时针有内向外按摩推10分钟 足三里 是大补穴胃经的重要穴位（外膝眼下三寸，调理脾胃通经活络是保健要穴） 拇指按柔3分钟 督脉 就是脊柱，调阴阳理气血通经络，用小指侧擦脊柱上下往返的擦20次皮肤红润为度 涌泉穴 （脚掌前三分之一凹陷处，滋阴降火，养心安神，涌泉穴的人的第二心脏保健要穴） 拇指按摩涌泉3分钟 自我按摩 1，指揉安眠穴（四指并拢靠近耳垂，中指所指处就是安眠穴，改善睡眠质量 2，双手相按顺时针摩腹5分钟 3，按摩足三里 4，推按脊椎旁 5，擦涌泉穴（手掌小指侧从脚后跟到脚前尖往返20次 振作精神的方法： 睡眠不好，头痛眼眶胀，挥身无力很不舒服 推拿头两侧，颈椎后部，肩背部 率谷， 耳尖上两横指左右1.5寸处，中指点揉，疏肝解郁，通经活络，对偏头痛眩晕有奇效 风池穴 ，后发际向上一指处，脖子上方两个坑，四指并拢，小指靠近耳垂，食指所指就是风池穴，一手固定头部，一手拇指食指揉推3分钟，清理头目，治疗头痛眩晕 风府穴 ，是平风池穴颈部凹陷处，拇指点揉3分钟，开窍醒脑，治疗头痛眩晕。 肩井穴， 大椎穴和肩膀最外侧肩缝连线中点处，也就是肩膀正中，拇指点揉后四指并拢提拉肩部5分钟，通经活络 提神醒脑自我按摩 率谷 ，中指按摩20下 风池穴， 四指并拢按住头部两侧，拇指在风池穴向头顶部拿20下 拿肩井 60次，头向拿的一侧偏。