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脑力工作者因久坐伏案，容易引起头晕，无力，失眠，记忆力减退，高血压，冠心病，肚胀等病患，因此适宜用下列方法加强锻炼与健身： 1.练眼运动：每隔半个小时远望窗外1分钟，再连续眨两眼多次，此法有助于放松眼部肌肉，增进眼部血液循环。 2.面部运动：工作一阵子后，将嘴巴最大限度地一合一张，带动面部肌肉以至头皮，持续60回。此法能加快血液循环，延缓面部各类组织器官的老化，保持头脑清醒。 3.转颈运动：先抬头尽可能后仰，再将下颔低至胸前，反复10回，使颈背肌肉拉紧与放松；接下来缓慢地做头部圆周运动，并且向左右两边歪头10至15次，接下来腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。 4.伸腰运动：工作间隙，在不妨碍他人的前提下，可做伸懒腰运动，能加快血液循环，舒展全身肌肉，避免腰肌过于紧张，纠正脊柱过度向前弯曲。 5.躯干运动.左右边身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰20回左右，能够缓解腰背疼痛，腰肌劳损等病患。 
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