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（1）动静结合：不因动而忘静，要动静结合，运动的时候顺乎自然调息，调心，神态从容，摒弃杂念，神形兼顾，内外俱炼，动于外而静于内，外炼形体，内炼精神，内外合谐，体现由动入静，静中有动，动静结合原则。 （2）持之以恒：人贵有志，学贵有恒，做任何事情，要想成功，没有恒心不行，锻炼身体非一朝一夕之事，要常常不间断，才可达到锻炼目的，运动养生不只是身体锻炼，亦是意志与毅力的锻炼，如果因忙因病可以在屋里、楼道做原地跑、跳、广播操、太极拳，一定不能三天打鱼，两天晒网。 （3）运动适度，不宜过多：如果运动后食差头昏，劳累汗多、倦怠说明过多，可以使身体过劳而受损。每项锻炼后感觉不到过于疲劳为好。成年人运动后心率为140次/分，老年人心率120次/分为好。 （4）舒适自然，循序渐进：为健康锻炼，应该轻松愉快，容易做到，充满乐趣，丰富多彩，才愿坚持，正确锻炼方法是运动量由小渐大，动作由简到繁，如跑步，先慢跑、短跑，经过一阵子锻炼，逐渐增加速度与距离。 （5）运动时间，因人而不同：一般早上运动比较好，室外空气新鲜，可将身体内CO2排出，吸收更多氧气，新陈代谢增强，为全天工作打好基础。睡觉前亦可活动，能消除一日紧张，但是不要激烈，以免影响睡眠。 （6）运动项目，因人而不同：对于老年人因肌肉力量减退，神经反应比较慢，协调差，选择缓慢柔和运动，步行，太极拳，慢跑等。对年轻力壮者可以选择长跑，打篮球，踢足球等，常常伏案工作者要选择扩胸、伸腰、仰头运动项目，既要符合自己兴趣爱好，又要适合身体条件与职业。预防病患体力活动，每日至少30分。 转载保留链接，尊重别人，尊重自己，好人好运，谢谢！ 
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