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近年来，男性不育越来越受到大众的重视。有调查指出，男性不育的原因主要在于精子质量，因精子质量问题导致的精液异常不育，是男性不育的重要原因。因此，男性朋友想要生育，保护自己的精子很重要。 男人远离不育 应守好“护精法则” 男人想保护精子，应遵守以下法则： 1、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。 2、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。 3、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。 4、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。 5、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。 6、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱。因此，要经常保持愉快的心情。 7、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。 8、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。较新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。 9、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。 10、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：石衣） 
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