脾胃弱，肠道吸收差，吃什么益生菌比较好？

脾胃弱、肠道吸收差，吃益生菌没什么用。这是因为，不论是脾胃功能还是肠道吸收功能，都与益生菌无关。

还有，市面上的“益生菌”是保健品而不是药品，它们或许能锦上添花，却不能雪中送炭，治不了病。靠它们治病，跟相信电线杆上的小广告的风险是一样的。

脾胃虚弱，要先分清是哪种类型，然后对症调理才能有效。

一般来说，脾胃弱有三种情况：

1.脾胃气虚：脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕、胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀满、大便溏泻、面色萎黄等。

脾胃气虚需要补气强中，山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

2.脾阳虚：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀等。

脾阳虚需要滋阴补阳。其实，脾阳虚的症状就是在脾气虚的基础上加体寒症状。脾阳虚应适量吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。

核桃仁粥(宜于阳虚便秘)：核桃仁三十克，研成膏状，注入五十毫升热水拌匀滤汁;籼米五十克煮粥，米熟烂后将核桃汁加入再煮，待无核桃生油气后即可，热食。

3.胃阴虚：虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。

胃阴虚的饮食宜以甘凉为主。甘凉的食物能滋胃用而养胃体；甘能入脾胃二经，凉能制其郁热，甘凉相合能滋养脾胃。

薏苡赤小豆粥：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于胃阴虚。

肠道吸收功能差，并非肠道菌群失调。

如果肠道菌群失调，会有严重腹泻或慢性腹泻的症状。而真正的菌群失调，市面上各种牌子的“益生菌”根本无效，需要服用乳酸菌素片。

肠道吸收功能差，首要补充维生素A原和维生素A，来保护和强化肠黏膜。其次，要少摄入高热量、高蛋白、高脂肪的食物，转而选择清淡易消化的食物，还需要补充硒元素，帮助调节蛋白质合成和增加免疫力。

平时宜多喝汤，吃些牛羊肉或鱼类，另外要多吃高纤维食物，如深绿色蔬菜、水果等，帮助保持肝脏和胆囊健康，但不要吃猕猴桃、柑橘、红枣、山楂和柿子。还要注意的是，熬汤不要超过一个半小时。