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在怀孕之后，不少准妈妈们总是战战兢兢，总害怕自己一不小心就发生了什么意外。准妈妈在孕期需要补充各种身体所需的影响，比如钙，而在选择食物的时候又要多注意，当心食谱选择不当有可能造成流产甚至不孕的危险。 养生推荐：适合孕妇补钙吃的食谱
1、酸奶布丁 材料及做法：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 推荐理由：酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是挺好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 2、香葱拌虾皮 材料及做法：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝；虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。 推荐理由：虾皮含有丰富的蛋白质、钙和磷，有助于胎儿骨骼、牙齿及神经系统的发育。防止低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症。非常适合孕晚期食用。 3、奶汁烩生菜 材料及做法：生菜、西兰花、牛奶、上汤。把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 推荐理由：与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 4、鲜汤浸鲟鱼 材料及做法：老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量。将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花褒成浓汤；鲟鱼洗净改刀成条；用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。 推荐理由：具有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁质等，具有较好的补虚弱、强筋骨补虚益气功能，适合孕妇在孕晚期食用。 5、干炸虾肉丸 材料及做法：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色，熟透捞出，沥去油，装盘即成。 推荐理由：虾中含钙、磷、铁和较丰富的蛋白质、维生素、碘等。口蘑中富含钙、磷、锌。鸡蛋中富含钙和维生素D。此款菜肴可为孕妇补充丰富的钙质，对妊娠下肢痉挛有防治作用。 6、海带豆腐汤 材料及做法：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量。蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。 推荐理由：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：石衣） 
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