三伏养背，记住这些方法，排出湿毒、寒毒！

三伏是冬病夏治的最好时机，而要排出体内的寒湿，最重要的就是补阳气。中医认为“背为阳，腹为阴”，保养好背部，才能让阳气更好地生发。

从中医角度来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经阳气最多，且与肾经相表里，肾主水，膀胱经总管全身的水液代谢。

膀胱经还与其他腑脏有着紧密的联系，例如肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞都在膀胱经上，分布于督脉两侧。这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，刺激这些穴位可起到振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。可很多人都认为，冬季是最需要保养背部的季节，因冬季严寒，寒气容易入侵。其实最应该注意背部保养的季节是夏季，夏季是暑气和湿气最重的季节，同时由于夏季的炎热，人们很容易贪凉，导致背部进入湿气和寒气，损伤身体阳气。

三伏天养背攻略

1、艾灸养背

艾灸是驱寒、除湿最有效的方式之一。夏季人体阳气旺盛，身体的毛孔处于张开状态，血液的流动速度较快，这时对背部进行艾灸，效果是最好的。在三伏时节经常对背部进行艾灸，可以起到培补阳气、调五脏气血、安神定志、通经活络的作用，还可有效清除体内的寒湿。

背部艾灸有4大穴位，大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴。

大椎穴

颈部，低头最高椎骨棘突下方凹陷处

常被用于治疗感冒、颈椎病等，是人体诸阳之汇，是所有阳经交汇的一大要穴。

风门穴

大椎（低头最高椎骨棘突下方凹陷处）向下第2个椎骨棘突下凹陷处旁开1.5寸

常被用于治疗一些外感风邪的疾病，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。

身柱穴

大椎（低头最高椎骨棘突下方凹陷处）向下第3个椎骨棘突下凹陷处

常被用于治疗感冒、哮喘、夜尿症等病症，此穴用于儿童身上效果更佳，是儿童的强身保健穴。经常艾灸儿童的身柱穴，对健康成长大有裨益。

命门穴

肚脐水平线和后正中线的交点

常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。

2、滚动背部

方法：坐在毯子的前端，双腿弯曲，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收，然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。

这是一种较为简单的家庭背部养护的运动。通过背部的反复滚动，可以刺激到背部的经络，有效疏通膀胱经和督脉。坚持做这个运动，不但可以提升肾阳，还能有利于心情愉悦。

3、背部捏脊

方法：用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。

捏脊可以刺激背部督脉和膀胱经及五脏背俞穴，从而达到调和气血、恢复脏腑功能的作用。捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。