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大部分人都知道，男人的最佳生育年龄是30-35岁之间，此时精子质量也达到一个高峰期，如果此时怀孕的话，可能宝宝出生以后也会更加的聪明健康。但是男人过了35以后，精子的数量和质量也在逐渐的下降，活力也逐渐的减退，不仅会使女人难以怀孕，而且对自身的健康也会有不利的影响。所以男人在平时一定要保养好自己的身体，提高身体素质，而且在平时可以通过饮食来有效保证精子的活力。那男人到底应该吃哪些食物呢？下面随51养生小编一起来看看吧！
男人35以后，“精子”开始走下坡路？这3种食物可让精子游得更快 1、多吃含锌食物 精子对于男人来说特别的重要，而且还会影响到男人的生殖系统功能。而锌元素是构成精子所必需的营养物质，所以男人在平时可以多吃一些富含锌元素的食物，不仅可以提高男人精子的数量和质量，而且还可以提高精子的活力。 富含锌元素的食物一般有莲子，虾类，牡蛎，豆类等，其中牡蛎的锌含量最为丰富。如果男人在备孕期间也可以多吃一些牡蛎，不仅可以提高男人精子的质量，而且还能够使受孕几率提高。特别是男人过了35岁之后，精子开始走下坡路，多吃一些牡蛎的话，可以让精子游得更快一些。
2、多吃含精氨酸的食物 说起精氨酸，可能很多人都不熟悉，但是它也是构成男人精子的重要成分，对精子的生成和成长具有非常重要的作用。所以男人想要提高自己的精子质量和活力，不妨多吃一些富含精氨酸的食物，如花胶等。花胶中的精氨酸含量特别的高，男人经常食用的话，还可以起到生精的作用，对于提高精子质量和活力也有一定的效果。如果夫妻双方在备孕期间多吃一些花胶的话，可以有效提高女人的受孕几率。
3、多吃含镁食物 镁元素也是人体所不可缺少的一种成分，能够调节人体心脏的正常运转，不仅具有预防心脑疾病，降血压的作用，而且还能够提高男人的精子质量，使生育能力也有所提高。男人过了35以后，精子质量开始走下坡路，所以在平时可以多吃一些富含镁元素的食物，如紫菜，芝麻，花生，玉米，豆类等，尤其是紫菜，镁含量非常丰富，男人在平时多吃，不仅可以提高精子的质量，而且还可以提高男人的生育能力。
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