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备孕期间，不光女性有很多生活习惯和饮食搭配需要注意调整，男性同样也不容忽视。男性在备孕期需要注意的一个关键就是要强壮精子，因为只有精子强壮，生出的宝宝体质才会更好。在平时的生活中，食物是细胞代谢和机体活动最根本的本源，也就是说，备孕爸爸吃得好、吃得对，才能强壮自己的精子，培育出茁壮的后代。今天心贝亲子网小编就来介绍一些有助于强精壮阳的食物，未准爸爸们可以根据自己的口味和需求选择。 1．含镁的食物 镁是一种能够调节人类心脏活动、预防心脏病和降低血压的微量元素，对于男性的生育能力也有着积极健康的效用。未准爸爸在备孕期间可以多吃含镁的食物，帮助强壮精子。常见的含镁食物有：土豆、核桃仁、燕麦粥、野菜和通心粉等。一日之计在于晨，心贝亲子网小编建议备孕期间，男性可以吃牛奶加燕麦粥作为早餐，既富含营养，又能补充镁。 2．含精氨酸的食物 精氨酸是产生精子所必需的重要物质，还能够提高精子的活动能力。因此备孕期的男性应多吃富含精氨酸的食物，强精壮阳。海参、鳝鱼、泥鳅、山药、银杏、芝麻、花生、榛子等食物种都含有较多的精氨酸，多吃这些食物可以补肾益精，壮阳疗痿。 3．富含锌的食物 相信许多男性朋友都知道，锌对于精子的生成是很重要的。锌是精子代谢必不可少的微量元素，还可能增强精子的活力。牡蛎肉是所有食物中含锌最多的，男性多吃牡蛎肉，会有助于精子的核酸和蛋白质代谢，还能提高性能力。除了牡蛎肉以外，胡桃仁、牛乳。麸皮以及莲子当中含有十分丰富的锌。不过，需要注意的是，补锌也有一定的限制，不能盲目地摄入，每天人体最多能摄入锌15微克。 4．含钙的食物 钙元素能够增加精子的运动力，还能维持透明质酸酶的活性，这些对于男性的精子都十分重要。如果男性的机体缺钙，精子就会活动迟缓。富含钙的食物有：牛奶、排骨汤、紫菜、海带、香菇、甜杏仁、葡萄干等。备孕男性可以根据自己的需求多吃这些食物。 5．含果糖的食物 精子的活动性与精囊中果糖的含量密切相关，如果精液中果糖的含量过低，那么就容易引起死精症。因此，备孕期的男性还要注意补充果糖。蜂蜜、苹果、葡萄、橙子种都含有丰富的果糖，备孕男性可以多吃。 |
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