|
高质量的精子是培育下一代良好的基础，也决定了男人下一代的质量。因此，精子的质量对于男人来说十分重要。那么，如何才能拥有高质量的精子呢?很多人选择药补，以为这样就可以补精子，让精子充满活力。却不知，是药三分毒，而最好的补精办法还是食补。食补对人体没有任何伤害，又可补肾益精，是中医推崇的。
那么，如何才能补出高质量精子? 1、食用含有镁的食物 生活中，多吃一些含有镁的食物，镁可以调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。 男性朋友早晨可以吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。 含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 2、食用含精氨酸的食物 构成精子高产的主要成分是精氨酸，它可以提高精子活动能力。 含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 其中的海海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。 3、食用含锌的食物 精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。 锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。 注：每天锌的用量绝对不能超过5微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7。5微克。 4、食用含钙的食物 钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。 若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 5、食用含果糖的食物 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。 如果精液中果糖含量低，很容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。 除此之外，中医讲肾藏精，食补中可以多摄入一些补肾益精的食物，如山药、核桃、芝麻、银杏等，这些食物都可以增强自身免疫力，提高生精能力，是男性不可缺少的食物之一。 延伸阅读
|
|
|
