三三操一练，颈病全不见

26分钟前

手机，pad，电脑，睡姿

推拿典范：生活中有太多的陷阱可以毁掉我们的颈椎。

夏日即将到来
传说会有40℃以上的艳阳天

此时唯一的心愿

给我一台空调

 

  相信  

很多人都有这种体验：趴着吹半小时空调，再站起来发现脖子僵住了，要活动好久才能恢复活动。

其实每年夏天，我们在门诊总能见到好些这样的患者。一次午睡，可能是空调开得太足了，又或者可能是休息的姿势不对，一觉醒来，脖子不会动了。原本多见于中老年人的颈椎病，现在日趋年轻化，近年来，青少年和上班族颈椎病发病率徒增，国内有一项研究表明30岁以下的颈椎病患者所占人数比例已超过30至50岁人群所占比例。

为什么颈椎病越来越年轻化？原因可能和现在的年轻人缺乏运动，腰背部肌肉力量不足，加上长期伏案低头、固定一个姿势时间过长、姿势不正确引起颈椎慢性劳损。上班长时间对着电脑，下班途中玩手机，临睡前躺在床上看书、看电视、玩ipad，这些不良习惯使颈椎长期处于屈曲状态，颈椎生理曲度消失甚至反弓，从而引起疼痛、牵掣、麻木等症状。另外，急性颈部损伤、枕头使用不当以及风寒湿等外界不良刺激，也易引发颈椎病。

此类患者前来就诊，我们常常需要给他拍一个颈椎的X线三位片，多数时候可能并不会发现很大的问题，或是小关节紊乱，或是曲度改变，而可能常常此时只需要一次治疗就可以解决患者的不适感。

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而在这个时候很多人可能会问，既然不严重，有没有一种方式可以不用去医院，不用抢号子、排长队呢？

那么在这里给大家介绍一套简单实用的颈部保健“三三操”。

捏三下

把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放，能快速放松颈部肌肉，恢复颈部疲劳；

摩三下

用手紧贴脖子后面的肌肉，往返摩擦，让颈部肌肉发热，促进颈部血液循环；

扳三下

用力往前拉颈后部，头缓缓向后仰形成对抗牵引，改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。