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中医认为，肾虚是指肾脏精气阴阳不足，临床表现为上夜尿，尿量多，腰酸，四肢发冷，畏寒等。通常肾虚的人都会通过食补来调养肾脏，这方法是非常健康又有效的。在这里也给大家推荐几道补肾养肾的健康食疗以及一个小方法。 一，醋泡黑豆 制作方法： 1，黑豆洗干净，放入锅里炒至水干，改中小火，继续炒，炒至微微裂皮即可关火，继续炒一小会，掠凉。 2，将掠凉的黑豆放入干净（提前用热水消毒，掠干）的瓶子中，倒入陈醋，没过黑豆即可，密封好，放在阴凉的地方。 3，一个星期以上，即可开始食用一天十粒左右，有补肾乌发的作用。 二，黑芝麻 制作方法： 1，将黑芝麻洗干净，沥干水分，放入锅里炒至水分收干，改小火，继续炒，炒至有点噼噼啪啪跳动声即可关火，继续炒一会，出锅掠凉。 2，将掠凉的黑芝麻放入料理机中，打成芝麻粉，芝麻打粉会很多油，可以加入一些炒过的黑米一起打粉。 3，一天，舀一汤匙用开水冲服。 三，栗子乌鸡汤 制作方法： 1，乌鸡400克剁块洗干净，放入开水中，焯水断生，捞出。 2，将乌鸡，无核栗子300克，去核红枣5个，姜片放入煲中，加入清水，大火烧开，小火熬煮1.5小时。 四，红豆黑米粥 材料： 红豆、黑米、花生、红枣 制作方法： 1，红豆，黑米，花生提前浸泡一夜，然后洗干净。红枣去核。 2，将红豆，黑米，花生，红枣放入煲中，加入清水，大火烧开，小火熬煮1个小时即可。 分享重点： 1，补肾养肾可以多吃黑色食物，中医认为，黑色属水，走肾经，有补肾作用。 2，补肾必须要补血，肾血充足，肾脏才会更健康，补血可以多吃黑色食物。 3，补肾除了食疗外，平常可以经常泡泡热水脚，也有一定补肾作用。同时，泡脚可以改善睡眠质量，中医认为，睡好也是养好肾的重要方式。 肾虚平常应该注意的事项： 1，不要熬夜，熬夜是特别伤肾。 2，保持愉快的心情，长期心情不好也会影响肾脏健康。 3，饮食尽量少盐，每天食用盐控在6克以下。 4，多喝水，尽量保持每天8杯水，但不能过量喝水。 有关肾虚问题就分享到这里，喜欢的朋友们多多点赞和关注，谢谢阅读！ |
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