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维生素C有很多好处，但是并不建议长期每天服用。为什么呢？ 虽然维生素C有很多好处: 1.提高免疫力 这也是为什么在感冒的时候服用维生素C可以促进康复的原因,在流感肆虐的季节，也可以服用维生素C来预防病毒感染。 2.预防坏血症 当我们长期吃不到新鲜蔬菜和水果时，体内的维生素C会缺乏，出现黏膜出血、牙龈出血等症状，这就是坏血病。在一些特殊情况下，比如远航没有办法摄入新鲜蔬菜、水果，或者去高原寒带地区长期出差、旅行，没有办法摄入新鲜水果和蔬菜时，需要补充维生素。 （在维生素C发现以前，船医发现通过橙汁可以治疗坏血病病人，这是因为橙子中含有丰富的维生素C） 3.辅助抗过敏 4.抗氧化，保持活力，留住容颜 虽然维生素C有如此多好处，但是我每天只要正常饮食，摄入足量的蔬菜和水果，那么是可以满足我们的需求的，不需要额外再通过维生素C药片来补充。 长期摄入过量的维生素C同样是有危害的 1.如果长期过量摄入维生素C的话，一旦有一天突然停止用药，很容易导致撤药后维生素缺乏。从而出现牙龈出血等症状 2.如果长期过量服用维生素C，那么容易形成尿路结石 3.长期过量服用维生素C，还可以引起腹泻、胃肠道反应等不良反应 下列哪些人应该谨慎使用维生素C片 1.孕妇及哺乳期妇女 维生素C可以通过胎盘和乳汁，因此，孕妇和哺乳期妇女在服用维生素C时要谨慎，注意用量，避免过量后反倒导致胎儿、新生儿出现维生素C缺乏！ 2.痛风患者要慎用，可以加重病情 3.草酸盐沉积、尿酸盐肾结石患者要慎用，可以促进结石形成 4.葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症患者要慎用，也就是我们常说的蚕豆病，在广东地区比较多见这种疾病。 5.血友病、地中海贫血患者要慎用 其实大家如果没有特殊情况（比如患上了感冒，比如最近流感流行，比如最近没有办法吃蔬菜和水果），那么大家完全没有必要去通过吃药的方法补充维生素，只要我们每天多吃一点蔬菜和水果，那么我们体内的维生素C就完全足够了！ |
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