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九、睡前鸣天鼓,耳好、肾好、睡眠好。晨起叩天钟,牙齿强健身体好. 我每天早晚做’叩天钟’即叩齿200--300下,可以通经活络, 促进血液循环. 强肾固齿,我坚持做几年,牙齿很少发生病痛; 叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。 同样每天早晚做” 鸣天鼓”,即两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨100下，发出的声音如同击鼓，所以称作“鸣天鼓”。 肾开窍于耳,可使人体的经络及肾气得到调理畅通。所以,才耳不聋.同时按摩耳朵100次。 (每天两动作能增寿 叩天钟、鸣天鼓 每天叩齿60下，固齿强肾皱纹少。“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。 敲枕骨32次，健耳练脑睡眠好。“鸣天鼓”是流传已久的一种保健方法。其做法是坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。练习时要求“顶平项直”，）
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