妇产科医生马蕾，专注于女性健康、孕期保健等；是一名国际认证哺乳顾问（IBCLC)，生育教育者，支持母乳喂养、自然分娩；同时是一位妈妈，孕育两位小公主，希望和大家一起在科学育儿的道路上携手共进。追奶是很多母乳妈妈关心的话题，乳汁不足是太多妈妈心中的痛。 有些妈妈以为自己天生没奶，有些妈妈以为多吃发奶的东西就会有奶，有些妈妈以为只要宝宝多吸就有奶…… 今天我们来聊聊追奶路上的四大绊脚石，不仅不会让你乳汁增多，反而会让你背道而驰。
一、 只要给宝宝多吸就可以 是的，宝宝是最好的吸奶器，最好的催乳师，让宝宝多吸是让乳汁增加的最好办法。但是，请注意，并不是只要给宝宝多吸就可以，而是要让宝宝频繁吸吮的同时，还要确保宝宝的衔乳方式正确，是有效吸吮。因为只有有效吸吮才能使乳汁有效移出，进而才会产生更多的乳汁。 什么是有效吸吮呢？ 给大家推荐一个视频，https://www./videos/really-good-drinking/ 我已经想了很多办法但都无法上传腾讯视频，所以只能请大家自行去找这个视频学习了。视频中请注意这个宝宝的衔乳姿势正确，衔乳比较深，表现是他的嘴巴张得足够大，下巴紧贴乳房，能够看到宝宝明显的吞咽动作，表现为吞咽时，他的吸吮会略微暂停，下颌运动幅度增大。 如何做才能衔乳姿势正确呢？ 1、宝宝主导的哺乳 5周以前的宝宝都建议采用后躺式哺乳的姿势，又叫生物育儿法，是最接近哺乳动物哺乳本能的姿势，因为有重力作用的帮助，宝宝衔乳更深。 （点击了解更多）
2、妈妈引导的哺乳 很多宝宝超过5周以后，就不愿意用趴着的方式来吃奶了，这时候可以采用妈妈引导的衔乳姿势。 妈妈抱宝宝吃奶时，宝宝跟妈妈胸贴胸腹贴腹，宝宝身体呈一条直线，宝宝的鼻尖对着乳头。妈妈用乳头触碰宝宝的上唇，或者用手指放入宝宝的掌心刺激他抓握都可能会使宝宝嘴张开很大，这时很快把宝宝贴近乳房，让他从下乳晕开始，衔入乳头，并尽可能多地含住大部分乳晕。 在衔乳时妈妈可以用宝宝没有枕住的那只手帮忙，用大拇指按住乳晕上方，其他四指在下，大拇指和食指呈C字型，让乳头翘起，当宝宝张大嘴时，把乳头和乳晕送进宝宝嘴里。请注意尽量让宝宝的嘴来就妈妈的乳房，而不是托住妈妈的乳房去靠近宝宝的嘴。 划重点：频繁吸吮是是乳汁增多的必要条件，但不是唯一条件，除了“频繁”，别忘了”有效”。如果妈妈已经调整了衔乳姿势，但依然哺乳时乳头疼痛、裂伤，宝宝吞咽少，妈妈乳汁不多，需要排除口腔结构异常，比如舌系带过短的问题。
二、 多吃发奶的东西来追奶 目前的循证医学证据表明，没有什么发奶的食物，只有乳汁的不断移出，才会使乳汁越来越多。有人可能会说自己喝通草鲫鱼汤或者木瓜猪蹄汤就会胸前一紧，还可能开始漏奶，难道这不是发奶食物吗？悄悄告诉你，马医生还有别的很多妈妈喝一杯偏热的温开水也会胸前一紧，接着开始漏奶。其实并不是因为食物发奶，只是刺激了妈妈的催产素产生，进而发生了喷乳反射，使乳汁移出。 （点击了解更多）
要使乳汁移出，有很多刺激喷乳反射的方法妈妈可以去尝试： 妈妈完全放松，不要焦虑担忧害怕； 哺乳前用湿热毛巾敷乳房几分钟，按摩乳房； 喝一杯温开水，也有人喝一杯温热的汤也有效果； 喂奶时边喂奶边挤压乳房。 划重点：奶是宝宝吃出来的，而不是妈妈吃出来的，只要宝宝频繁有效去吃奶，绝大部分妈妈都可以有充足乳汁，而如果宝宝没有频繁有效去吃奶，仅靠妈妈去吃所谓的催奶食物，只会把妈妈吃成一个大胖子，对于乳汁增多是没有什么帮助的。
三、 我的妈妈就没奶，我是天生没有奶 要想乳汁充足有三个条件：充足的乳腺组织、足够的激素和激素受体、频繁有效的乳汁移出。妈妈因为自身疾病导致的乳腺发育不良、内分泌激素紊乱，进而影响到乳汁产生的情况非常少见，这部分妈妈在孕前就会有一些严重的内分泌疾病，或者在孕期乳房没有胀痛变大。 划重点：乳汁不足不会遗传，不要把没有奶的黑锅给外婆背。只要产后哺乳程序正确，绝大多数妈妈都会有充足的乳汁。
四、下奶茶+催乳师按摩催乳 市面上有玲琅满目的下奶茶，大部分是中草药成分。目前没有任何证据表明这些下奶茶对于提升乳汁有帮助，另外，中草药成分不明，毒副作用不知道，请拒绝服用。催乳师虽然叫“催乳师”，但其实并不是说她帮你按摩完你的奶就会变多，要想乳汁增多，还是需要频繁有效的使乳汁排出，而使乳汁排出最好的办法，是让宝宝有效吸吮，如果不够频繁，可以借助吸奶器吸奶。不要把追奶的希望寄托在催乳师身上，万一找了一个野路子的催乳师，把你按摩得乳腺受伤，得了乳腺炎都是常事。 划重点：不要喝所谓下奶茶，也不要找所谓催乳师。
大千世界，漫漫长路，如何追奶？且听下回分解。
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