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早餐是我们一天很重要的一餐，有些人为了减肥就会不吃早餐，但这样不仅不会减肥反而会伤害我们的肠胃。我们从前一天晚上到第二天的早上，最起码有十个小时以上没有进食，晚上我们的肠胃不休息，还要继续的工作，新陈代谢，肠胃的蠕动消化，都是需要能量的。所以第二天我们要是不及时的吃早餐，就会加重肠胃的负担，人机会反应迟钝，精神涣散，没有力气，工作效率也就会下降的。所以早餐我们一定吃的好。很多人早上为了多睡一会儿，气得就会很晚，早餐就会随便对付。所以小编今天就教几道简单又省时的早餐制作方法，教给大家。 第一道：蛋卷 大家都知道做蛋卷非常的费事，又要打蛋，油要做馅料非常的麻烦，小编今天就教大家做一个简单的蛋卷，只需要保鲜袋、鸡蛋、蔬菜、葱、辣椒等食材，然后放入适量的盐和油调味；将调好的馅料放在保鲜袋里面，用手摇匀保鲜袋；将锅中倒入清水加热，把保鲜袋放在锅中，加热几分钟就能做成好的蛋卷了，是不是很省事呢。然后同时还能做很多，全家都能吃到，营养又美味。 第二道：肉松玉米三明治 三明治一般做起来就比较简单了，而且食材随时随地的都能找到，但要做一道好吃的三明治那可就不简单了。小编今天就教大家做一道肉松玉米三明治，只需准备吐司3片，玉米150克，肉松100克，沙拉酱适量，芝士片6片。将吐司切片熟玉米粒包下来放在碗中，芝士片切条；先拿出一片吐司，然后抹上沙拉酱，将肉松均匀地铺在上面，再放上一片吐司，抹上沙拉酱，然后将玉米粒均匀地铺在上面，放入芝士片；最后将做好的三明治放在微波炉里面2分钟，就可以拿出来吃了。 第三道：豆沙锅贴 锅贴一般是在炒菜的时候，贴在锅边的面食，今天的锅贴是单独做的，特别适合做早餐吃。主要材料为面粉100克，鸡蛋 1个，牛奶150克，盐适量。做法：首先将面粉、鸡蛋、牛奶、盐倒在盆中搅拌均匀，调成面糊；然后将平底锅放在火上，底部刷一层油，烧热将舀一勺面糊倒在锅中，平摊均匀，然后将豆沙在饼上面，将饼折成四方形，煎至两面金黄，就可以盛出来吃了。 第四道：黑米盏 这道美食不知道大家有没有见过，但做法简单，味道好吃，是早餐的最佳美食之一，营养又好吃。准备材料：黑米100克，糯米80克，砂糖20克，枸杞适量。做法：将黑米和糯米淘洗干净，然后提前一晚浸泡；将浸泡好的黑米和糯米放入白砂糖，搅拌均匀；将黑米和糯米放入蛋糕模具里面，不要放太多，会膨胀，放入适量的清水，水量要比黑米糯米高一点；放在锅中蒸半小时，然后将蒸好的黑米糯米取下来，放入适量的枸杞，就可以吃了。 这么多好吃的早餐，大家有没有动心呢，总有一款适合你的。 |
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