|
适当的运动能够让我们有一个好的精神面貌，并且让你容光焕发，阳光......好了，总之适量的运动会给你带来很多，但是过量的运动会让自己的身体负担加重，就是心理负担加重导致自己没有办法控制，最后精神分裂一样！  我身边就有这样的实例，上大学那会我一个关系很好的师兄，也是单车俱乐部的队长，那时候常年的征战，加上强度很大的训练让他的膝盖早就有点受不了了。  后来到了大三的时候他选择了考研，仍然没有放弃训练，每天健身房三个小时，图书馆6个小时，回去了还要再练2个小时，铁打的身体都扛不住，最后终于爆发了，在图书馆坐着搞学习突然觉得自己的臀部有点不适，然后就站不起来了.....  到医院也没有检查出来什么原因，但是毫无疑问是他过度的透支自己的身体导致的，想要恢复以前的那种状态几乎是不可能的，以前一起训练的时候就老说自己的背部有点痛，结果搞的连床都下不来，所以奉劝大家还是不要透支自己的身体才好，当我们的身体出现这样几个症状的时候就说明你需要好好的休息好好调整一下自己了：  1. 训练期间没有状态，做一点就会累，说明你的身体需要好好的休息了，这个时候千万不要勉强自己去做，这个时候如果再去训练就更加容易受伤，你没有办法集中注意力，所以你的反应会很慢，这个是健身的禁忌！  2. 训练之后失眠多梦，你训练过度之后你身体吃不消，也不会正常的工作了，基础代谢率不但不提升，而且会下降，心情也会变得烦躁不少，自然就不会有一个好的休息了，失眠多梦再说难免。  3. 厌食，看到吃的东西没有什么食欲，大家知道运动之后食欲会大增，吃的东西也会很多，每次运动完之后我其实是不怎么想吃的，但是过上一两个小时之后就会感到特别饿，吃的也会比较多，而且一天是三顿以上，但是你训练过度了只有就不那么想吃了，而且看到食物有一种恶心反胃的感觉。  4. 没有进步，这个就表现在肌肉的围度上面了，很长时间都看不到进步了，甚至有可能你的肌肉比会下降也是有可能的，这个也是跟你的训练过度有关，你的身体不工作了，自然吃的东西也是没有办法吸收的，会出现抵触现象！  5. 身体会出现异样的疼痛，这个也是最直接的，不是那种肌肉的酸痛，而是那种牵拉感很强的那种疼痛，有时候连呼吸都会痛，特别是背痛的时候，连你扭头都是痛的，这个时候就一定要注意了，别再训练了。 |
|
|
